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叶氏药业|三伏天是减肥“黄金期”,做到这4点想不瘦都难

发表时间:2022-07-25 16:34:24


三伏天是一年当中最热的时期,我们人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平。


但是由于太热,我们的胃口不是很好,会在一定程度上减少食物的摄入。


叶氏药业|三伏天是减肥“黄金期”,做到这4点想不瘦都难

(图源网络,与文章内容无关)


如果再加上适量的运动,那么摄入的能量会远远小于消耗的能量,制造热量缺口,从而达到减肥的目的。


因此,利用三伏天减肥,效果会是很好的。


只要我们合理安排三餐,选择合适的运动,注意运动的时长,就能达到瘦身的目的。


怎么利用三伏天减肥


1.适当运动


三伏天虽然天气热也要坚持运动,不过不是很建议跑步。


如果真要跑步选择早上5-7点,晚上8-9点后,早晚天气凉快太阳还没起落。


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(图源网络,与文章内容无关)


避免天气热运动中暑,可以选择游泳,不但可以起到全身锻炼的目的,而且可以起到降暑的作用。


还有跳绳、快走、羽毛球,骑单车等都是很不错的健身运动。


每次30-40分钟,每周3-4次运动即可。


叶氏药业小助手提醒:运动切记不要超过1小时以上,不然运动过量会让血糖降低,抵抗力下降对身体反而会有伤害。


2.不熬夜


睡眠不仅能起到放松身体的作用,同时还能调节内分泌。


内分泌失调很有可能会导致速胖,速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。


叶氏药业|三伏天是减肥“黄金期”,做到这4点想不瘦都难

(图源网络,与文章内容无关)


因此保证作息规律,不熬夜对减肥也有一定好处。


3.合理饮食


夏天的饮食要以清淡以消化为主,同时要及时给身体补充蛋白质、水分、维生素以及多种矿物质成分。


要少吃辛辣油腻食物,否则不仅容易长胖,并且还会有上火的可能。


另外要少吃外卖,尽量自己动手做。


食物方面,叶氏药业小助手推荐首选热量较低的绿叶菜、花菜、瓜类等,主食用芋头、红薯、山药、玉米等替代。


当然,肉类也要吃一些,推荐鱼、虾、鸡胸肉、牛肉等。


4.少吃冷饮


很多人喜欢大汗淋漓后喝上一杯冰水或是吃上一条冰棍,但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。


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(图源网络,与文章内容无关)


市面上的冷饮,含糖量多,热量自然也很惊人。


不仅如此,对于肠胃不好的人来说,吃冷饮后很容易出现腹泻的情况,伤身!


所以,想瘦身的你叶氏药业小助手建议一定要少吃冷饮。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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