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叶氏药业|减肥总是不见效?牢记“3不要、3坚持”,可有效提高燃脂效率

发表时间:2022-05-03 16:06:53


可能每个人身边都有属于胖子的朋友。


当他们下决心跟你说要减肥时,实际上大多数都是以失败为结果。


回来之后就会和你说:减肥真的好难,减肥再次失败了!


叶氏药业|减肥总是不见效?牢记“3不要、3坚持”,可有效提高燃脂效率


相信很多人在减肥的过程中都会遭遇到瓶颈期,减肥花了自己那么多的时间和精力,却总是没能够瘦下来。


甚至有的人反而越来越胖,这是怎么一回事呢?


如果你还在怨天尤人的话,那么你这辈子都有可能瘦不下来。


叶氏药业小助手减肥时建议牢记“3不要、3坚持”,能有效提高你的燃脂效率:


一、牢记3不要


1.不要狼吞虎咽


吃饭的过程不要狼吞虎咽,因为吃饭吃得太快就会导致吃得多,吃撑。


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这样不利于身体的消化和吸收,还会给肠胃造成太大的压力,导致胃病的出现。


所以减肥期间,叶氏药业小助手建议吃饭要学会细嚼慢咽,吃得慢有助于身体的消化,还可以让自己慢慢地变成易瘦体质。


2.不要喝饮料


减肥期间多喝水可以有效地帮助身体养成易瘦体质。


叶氏药业小助手提醒:如果你把饮料当水喝,饮料中含有的大量糖分会让你更多的热量堆积在体内,以及让你的身体渐渐地发胖。


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饮料中不仅仅只是含有糖分,还有其他的化学物质会影响到你的身体。


所以,倘若你把饮料当水喝你是瘦不下来的。


3.不要节食


减肥过程中,很多人会选择水果代餐、只吃水煮菜的方法来减肥,每天的热量摄入只有几百大卡。


这样的减肥方法,其实属于过度节食。


虽然刚开始的时候,你会发现体重下降速度很快,身材在慢慢瘦下来。


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但是身体的肌肉也会跟随着流失,基础代谢水平会下降,热量消耗就会大不如前,易胖体质就会光顾你。


当你恢复饮食后,身材就会慢慢复胖起来,减肥最终以失败告终。


叶氏药业小助手提醒:科学的减肥饮食需要合理控制卡路里摄入,同时均衡饮食,而不是单一饮食或者极低热量摄入。


每天的热量摄入需要高于身体基础代谢值,这样才能避免身体陷入饥荒,导致肌肉加速流失。


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我们还要科学补充碳水、脂肪、蛋白,做到饮食多样化,才能给身体补充所需营养保持身体代谢水平,加速脂肪分解,让你慢慢瘦下来。


二、减肥牢记3坚持


1.每天坚持喝2L水


喝水多少决定了身体的新陈代谢水平,当身体缺乏水分的时候,运转代谢就会低下,垃圾废物排出速度就会变慢,身体机能运转也会低下,不利于提高减肥速度。


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不要等到口渴了才喝水,这个时候身体已经脱水了。


叶氏药业小助手提醒:我们需要主动喝水,每天多个时间段补充水分,每天喝足2L水。


这样给身体足够的水分进行运转,你的减肥速度自然会提高。


2.坚持不吃宵夜


平时有吃夜宵的习惯一定要戒掉,否则是很容易发胖的。


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而且睡前吃东西会影响睡眠质量跟睡眠时间,因为身体正在运转消化食物,氧气供应给了肠胃。


而早上起床后你会发现饥饿感异常强烈,这是由于肠胃排空后身体会发出指令进食,你就会摄入更多食物。


如此恶性循环,身材很容易发胖。


3.坚持规律饮食


想要保持身体的高效运转以及代谢的旺盛,那么身体的能量就要规律保持供给。


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叶氏药业小助手提醒:最简单的就是三餐坚持规律饮食,不要不吃早餐,更不要不吃晚餐,三餐规律饮食才能够让你快速瘦下来。


不少人认为不吃早餐或者是晚餐可以让自己快速瘦下来。


而事实上三餐不规律饮食只会让你的身材越发的肥胖,而且胃口会越来越大,容易出现暴饮暴食。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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