叶氏药业|减肥总是不见效？牢记“3不要、3坚持”，可有效提高燃脂效率
可能每个人身边都有属于胖子的朋友。
当他们下决心跟你说要减肥时，实际上大多数都是以失败为结果。
回来之后就会和你说：减肥真的好难，减肥再次失败了！
相信很多人在减肥的过程中都会遭遇到瓶颈期，减肥花了自己那么多的时间和精力，却总是没能够瘦下来。
甚至有的人反而越来越胖，这是怎么一回事呢？
如果你还在怨天尤人的话，那么你这辈子都有可能瘦不下来。
叶氏药业小助手减肥时建议牢记“3不要、3坚持”，能有效提高你的燃脂效率：
一、牢记3不要
1.不要狼吞虎咽
吃饭的过程不要狼吞虎咽，因为吃饭吃得太快就会导致吃得多，吃撑。
这样不利于身体的消化和吸收，还会给肠胃造成太大的压力，导致胃病的出现。
所以减肥期间，叶氏药业小助手建议吃饭要学会细嚼慢咽，吃得慢有助于身体的消化，还可以让自己慢慢地变成易瘦体质。
2.不要喝饮料
减肥期间多喝水可以有效地帮助身体养成易瘦体质。
叶氏药业小助手提醒：如果你把饮料当水喝，饮料中含有的大量糖分会让你更多的热量堆积在体内，以及让你的身体渐渐地发胖。
饮料中不仅仅只是含有糖分，还有其他的化学物质会影响到你的身体。
所以，倘若你把饮料当水喝你是瘦不下来的。
3.不要节食
减肥过程中，很多人会选择水果代餐、只吃水煮菜的方法来减肥，每天的热量摄入只有几百大卡。
这样的减肥方法，其实属于过度节食。
虽然刚开始的时候，你会发现体重下降速度很快，身材在慢慢瘦下来。
但是身体的肌肉也会跟随着流失，基础代谢水平会下降，热量消耗就会大不如前，易胖体质就会光顾你。
当你恢复饮食后，身材就会慢慢复胖起来，减肥最终以失败告终。
叶氏药业小助手提醒：科学的减肥饮食需要合理控制卡路里摄入，同时均衡饮食，而不是单一饮食或者极低热量摄入。
每天的热量摄入需要高于身体基础代谢值，这样才能避免身体陷入饥荒，导致肌肉加速流失。
我们还要科学补充碳水、脂肪、蛋白，做到饮食多样化，才能给身体补充所需营养保持身体代谢水平，加速脂肪分解，让你慢慢瘦下来。
二、减肥牢记3坚持
1.每天坚持喝2L水
喝水多少决定了身体的新陈代谢水平，当身体缺乏水分的时候，运转代谢就会低下，垃圾废物排出速度就会变慢，身体机能运转也会低下，不利于提高减肥速度。
不要等到口渴了才喝水，这个时候身体已经脱水了。
叶氏药业小助手提醒：我们需要主动喝水，每天多个时间段补充水分，每天喝足2L水。
这样给身体足够的水分进行运转，你的减肥速度自然会提高。
2.坚持不吃宵夜
平时有吃夜宵的习惯一定要戒掉，否则是很容易发胖的。
而且睡前吃东西会影响睡眠质量跟睡眠时间，因为身体正在运转消化食物，氧气供应给了肠胃。
而早上起床后你会发现饥饿感异常强烈，这是由于肠胃排空后身体会发出指令进食，你就会摄入更多食物。
如此恶性循环，身材很容易发胖。
3.坚持规律饮食
想要保持身体的高效运转以及代谢的旺盛，那么身体的能量就要规律保持供给。
叶氏药业小助手提醒：最简单的就是三餐坚持规律饮食，不要不吃早餐，更不要不吃晚餐，三餐规律饮食才能够让你快速瘦下来。
不少人认为不吃早餐或者是晚餐可以让自己快速瘦下来。
而事实上三餐不规律饮食只会让你的身材越发的肥胖，而且胃口会越来越大，容易出现暴饮暴食。
广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。
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