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叶氏药业|景甜暴瘦20斤!从“易胖体质”到易瘦,她做对了这1件事!

发表时间:2021-11-12 15:39:30


现在有很多的明星真人秀,明星们的作息生活会全程拍摄,但这也暴露了明星很多不为人知的一面!


叶氏药业小助手发现最明显的就是很多女明星上节目,一碰到吃饭环节就紧张得不行,比如舒淇只喝酒不吃饭。


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佟丽娅一块饼干吃5分钟。


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鞠婧祎一小口面包嚼三十几下。


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杨幂节目里品尝味道只吃一根米线。


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「上镜胖十斤」是任何一个艺人,尤其是女艺人逃不过的魔咒。


为了维持在镜头前的良好形象,女明星在减肥这件事上可以说都是「狼人」。


叶氏药业小助手认为其实很多明星本身并不胖,只是为了保持360°无死角的完美形象,会拼命控制饮食,甚至节食。


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虽然都知道节食减肥对身体有害,也有可能反弹,但是节食又是效果最快的减肥方式,所以很多明星都对此欲罢不能。


比如之前的景甜,虽然体重一度升到108斤,但是她167的身高,还算是正常偏瘦型。


但为了更完美的身材,采取了节食减肥。


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然而一旦恢复正常饮食,就会很快长回来,就会像大家看到的那样,忽胖忽瘦...


后来,在尝试各种减肥方法失败后,大甜甜也终于找到了适合自己的身材管理方式。


开始了更科学的饮食和运动,身材慢慢地脱离单纯的瘦感,变得更有线条。


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△《司藤》里面的完美曲线也是一览无遗。


叶氏药业小助手认为,现在的大甜甜应该至少到了身材管理的钻石级了。体重也从原来的108斤减到了88斤,不仅饮食做得更好,平时居家运动也非常自觉。


 · 身材管理的五大阶段 · 


青铜:无意识管理/轻微管理,身材不一定很差,但保持身材主要依赖身体本身的代谢,吃青春饭。


白银:有意识管理/被迫管理,开始有身材管理的想法,但经常踩坑,身材状态起伏不定。(忽胖忽瘦)


黄金:规律化管理,完成规律的习惯,确定良好的身材管理成果,但有些小问题得不到解决。


钻石:精细化管理,学习了大量的身材管理知识并运用到实践,形成身材管理方法论,取得了很好的结果。


王者:无意识管理,身材管理变成日常习惯,只需要依靠下意识,就能完成,不在过分担心身材好坏。


从景甜之前在小红书直播吃的午饭来看,有肉有菜有主食,真是营养又丰富的减脂餐!


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景甜也说,作为演员工作量大,总是熬夜,所以身体上的需求还是很强烈的,通过节食减肥不可取!


所以,像节食这样的损耗式减肥可能带来的不仅仅是体重的变化,还有那颗后悔的心呀!


因此,想减肥的小可爱,叶氏药业小助手建议还是想办法提升身体的代谢才是最有效的,而代谢除了运动,正常饮食也是重要的一环!


想减肥,就请好好吃饭吧!


1.消灭饥饿感靠蛋白质


减肥期间尽量不要让自己饿着。如果实在很饿,也要避免摄取米、面等淀粉类食物,尤其是空腹时摄取醣类,身体会进入「糖类代谢模式」。


这时候要选择补充蛋白质来减轻饥饿感。


蛋白质不仅能帮助肌肉修复增长,还能让身体进入「脂肪代谢模式」。


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叶氏药业小助手提醒:优质蛋白质食物包括有鸡肉、鸡蛋、鱼类等,不仅可以顶饿还能帮助消耗脂肪呢!


2.单靠“吃草”减肥法行不通了


很多妹子为了能够尽快瘦下来,就会选择“吃草”,因为蔬菜热量低,没有脂肪,但时间久了对身体健康并没有帮助。


低热量的进食很难提升身体的代谢率,如果先摄取足够的蛋白质,再选择蔬菜,才能够事半功倍。


另外,如果是素食朋友,叶氏药业小助手建议可以选择:南瓜、芦笋、菠菜、花椰菜、豌豆、海带等,都是植物蛋白质含量很高的蔬菜哦!


3.多喝水增加代谢率,零卡饮料最好戒掉


喝水可以提高身体的代谢率,这是健身科学。


叶氏药业小助手提醒:喝水虽好,但也不能一味地爆喝,一天的饮水量在1500~2500ml为宜,并且每次小口慢喝,因为一次喝太多会很快排出,无法进入细胞参与身体代谢。


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有的人不喜欢喝水,就会选择零卡或是低卡饮料,以为不含糖就OK。


但其实合成甜味剂的代糖会让你更渴望“真正的糖分”,最后反而可能会瓦解掉你所有努力。


4.好的油脂可以提升代谢率


说到“油脂”简直就是减肥的大敌,但叶氏药业小助手认为如果选好油脂也能燃烧体内的脂肪,同时还能润滑保护内脏。


像是椰子油、坚果、鱼油等天然油脂,对于想减肥的人来说都是很好的选择!


另外,坚果中也蕴含能参与身体代谢的好油,嘴馋时可以偷偷吃一把,叶氏药业小助手提醒:切记千万不要过量、也不能和糖类一起吃哦!


其实,减肥的时候并不是所有美食都不能碰,只要聪明选择,保证你苗条依旧。


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减肥最重要的是持之以恒,所以通过控制口腹之欲来达到目的,很有可能最后会反弹甚至暴饮暴食,对身体也是具有极大伤害的。


偶尔放松一下,或是选择健康的食物来满足自己,叶氏药业小助手觉得也是减肥路上的必要之举!


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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