叶氏药业|不吃早餐反而更胖！早餐这样吃，脂肪蹭蹭蹭的掉
叶氏药业小助手觉得，很多人都有不吃早餐的习惯，尤其是一些减肥的人，但这样反而会让你午餐食欲增强，容易吃进更多的食物，导致胖上加胖！
而且早餐相反还是减肥的最佳时期，所以要想减肥的人士一定要养成吃早餐的习惯。
因为身体经过一晚上的休息，已经处于一个极度缺水的状态，身体的能力已经消耗的差不多，所以早上吃什么，身体都比较好吸收。
所以，早起吃一顿丰富的早餐，是非常必要的。但叶氏药业小助手也提醒一下大家，早餐的吃法有很大的讲究，吃对了才能达到减肥的效果哦。
早餐进食原则
原则3小点：
1.营养均衡（一定要有）
2.吃饱（在午餐到来的前30分钟才有饿意）
3.省事快手（懒人、没时间一族专用）
早餐应该包含至少三大类食物：
碳水化合物（如吐司、馒头、稀饭），蛋白质（蛋类、三文鱼、豆腐等），早餐奶或者豆浆。
如果有水果和蔬菜，叶氏药业小助手认为就更完美了。比如三文治就非常适合。
早餐要吃多少才合适
如果晚餐有打算运动，一天的三餐热量比例可以是3:4:3。
如果晚餐之后没有打算运动，一天的三餐热量比例可以是4:4:2。
如果实在早餐没有时间做那么丰富，那早餐中一定要含有蛋白质，因为减肥的目的就是减少脂肪，增加蛋白质。
因为，只有蛋白质的含量增加，脂肪的比例才会减少，这样可以让人瘦下来。
没有吃早餐的习惯怎么办
如果你之前没有习惯吃早餐，由于减肥突然改变了习惯肯定会不习惯。
所以叶氏药业小助手建议，刚开始的时候可以从少量地喝点谷类饮料、牛奶等，渐渐变成水果和鸡蛋面包，然后均衡地分配菜肴来进食。
中国膳食指南建议每日食用蛋白质占食物总热量的15%-30%间为佳。
什么时间吃早餐最好
其实比起吃早餐的时间，早餐更要注重的是食物的比例和种类，叶氏药业小助手建议用更自然和最舒服的方式减肥，早餐八点吃可以，十点吃也可以，十二点就直接吃午饭。
最后还有一点原则要注意，起床后、早饭前记得喝一杯温开水，可以起到清理肠道的作用。
广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。
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