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叶氏药业|10种伪装“健康食物”,热量高过肥肉!你可能天天在吃!

发表时间:2021-07-13 16:15:28


热量高的食物并不可怕,少吃点就行了。


真正可怕的是,你以为你吃的食物热量很低,殊不知各个都是卡路里炸弹,无形之中摄入了不少油脂。


减肥 水果


日积月累,面对无法下降的体重,最终失去了减肥的信心。


叶氏药业小助手今日就为大家来揭晓,那些“看起来热量低,实则高热量”的食物,快来看看你有没有中招!


需要沙拉酱的食物


叶氏药业小助手提醒,沙拉酱中 40%~80% 的成分是脂肪,所以只要是沙拉酱拌的食物,脂肪含量都不低!


比如三明治、面包和饭卷,都是含有沙拉酱的。


叶氏药业小助手发现,还有些人很喜欢吃一些花式寿司卷,这种食物除了添加有大量的沙拉酱,还会加一些油炸后的天妇罗,脂肪严重超标。


有的商家卖的午餐沙拉,看起来全是蔬菜,只要加上沙拉酱,吃草立马变成吃油。


起酥面包


烘焙食物,就算没有放入奶油,也有很多加入了大量脂肪。


减肥 面包


想要面包入口酥软,就必须加入大量的黄油或者植物油,也正是因为这些油脂的添入,才会那么受女孩子欢迎。


真正健康的低脂肪面包,往往口感都不怎么好,比如法棍和全麦面包。


鸡爪


鸡爪看起来平平无奇,甚至富含胶原蛋白。一只鸡爪携带的热量需要走路半个小时才能消耗。


更可怕的是,我们啃鸡爪的时候,通常都是两三只起步。


这在无形中摄入了不知多少热量啊!


鸡肉是一种健康的肉类,但是鸡翅因为鸡皮的存在,脂肪真的一点都不少!


干锅、干煸类


叶氏药业小助手提醒,任何食物只要经过了油炸,哪怕是一款很低值的蔬菜,也至少要增加3成的热量。


干锅干煸类食物,看起来名字里没有「炸」字,但在烹饪中却经过了油炸的程序,比如红烧、糖醋、干煸等做法,代表食物有干煸豆角、干锅花菜、糖醋排骨、红烧茄子等等。


叶氏药业小助手建议,这些菜还是少吃为妙。


减肥 干锅食物


包子、馅饼、丸子


只要是馅儿的菜,想要松软味道好,一般都要额外添加20-30%的肥肉。


哪怕是鱼肉或者海鲜馅儿的包子,也需要增加肥猪肉来改善口感,避免口感太柴。


甚至包括各种蔬菜包子,也会放入大量油脂来改善口感。


还有一些菜叶包肉、青椒酿肉、豆腐镶肉等等食物中的肉,大部分都是肥肉!


鱿鱼丝


干巴巴的鱿鱼丝,热量高到让你觉得可怕!


油也就算了,毕竟是肉类,但谁能想到,一包普通的鱿鱼丝,居然能隐藏着接近9块方糖?


而且你还吃不出很重的甜味。


在鱿鱼丝的含糖量面前,就连可乐都要甘拜下风!


外卖「清炒」蔬菜


这里说的清炒蔬菜,主要是外面饭店的炒蔬菜,可以算是「伪清炒」,因为在做法上至少要放一两油,简直是泡在油脂里。


减肥 蔬菜水果


更过分的是一些像地三鲜、烧茄子的菜,看似是素菜,但是在烹饪时候都要先经过油炸,脂肪含量至少在15%以上。


坚果


几乎所有的坚果热量都在500-700大卡之间,脂肪含量也都在40%以上,比如花生、松子、核桃、夏威夷果、腰果等等。


但每天摄入一些优质脂肪对于减肥是有帮助的,所以叶氏药业小助手建议每天吃一小把即可。


花式咖啡


咖啡本身是不会让人发胖的,但是里面的添加物就不一定了。很多的花式咖啡,会添加大量奶油和糖浆,喝了就会胖!


减肥 咖啡


如果喜欢喝咖啡,那么喝无糖的黑咖啡是最好的。


如果不喜欢黑咖啡的味道,可以放点牛奶和代糖。


当然,叶氏药业小助手列出这些食物,并不是让大家一味的避而远之。偶尔犒劳一下嘴巴,也是可以的。


吃什么很重要,吃多少更重要。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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