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叶氏药业|减肥吃这4类食物,提高新陈代谢瘦得快!

发表时间:2020-12-25 17:00:30

减肥期间便秘、新陈代谢不好,影响减肥进程又影响心情。俗话说“七分靠吃,三分靠练。”叶氏药业小助手表示吃对减肥的你而言简直太重要了。


叶氏药业|减肥吃这4类食物,提高新陈代谢瘦得快!


早上吃什么不会胖?

中午吃什么不会胖?

晚上吃什么不会胖?

吃啥对便秘、新陈代谢好呢?

......

今天叶氏药业小助手教大家怎样提高身体的基础代谢!


怎么样提高新陈代谢?


一、海 鲜


海鲜是高蛋白食物,高蛋白低脂肪又耐饥。像虾、鱼、蛤蜊类食物低脂肪、高蛋白等不仅能够补充减肥期间所需的营养,还能帮助减肥。


海 鲜


 注意:如果对海鲜过敏的朋友不能尝试。健康人可以保证每日摄入总热量的25%~35%来自蛋白质,叶氏药业小助手建议每公斤体重摄入蛋白为1.2克-2克,这样的饮食结构才算平衡。


二、冬 瓜


冬瓜利尿,减肥、降血脂、缓解便秘,促进机体代谢。中医认为,冬瓜味甘性微寒,有利尿消肿之效,所以可以帮助消除浮肿,紧实身体线条;可以促进脂肪的燃烧和新陈代谢,对减肥很有帮助。


冬 瓜


 注意:冬瓜是凉性食物,所以并不适用于所有人,叶氏药业小助手建议身体凉性的人不要多吃。


三、橘子、葡萄柚、柠檬和青柠


橘子、葡萄柚、柠檬和青柠等都富含有助于加快身体脂肪代谢的维生素C。叶氏药业小助手表示减肥期间用这些来代替高热量食物,能够减少热量的摄入。


橘子、葡萄柚、柠檬和青柠


 注意:人每天只要60毫克的维生素C就能维持基本需求,但要是你能把每天摄入维生素C的份额提高到500毫克,那你就会发现自己运动时的脂肪燃烧率会比平时高39%。


四、绿 茶


绿茶也具有提高新陈代谢的作用,绿茶中含有能够提高体内肾上腺素水平的成分儿茶素,它对于加速新陈代谢具有重要作用。此外,叶氏药业小助手表示绿茶中的咖啡因也有助于促进身体的新陈代谢。


绿 茶


 注意:虽然能够有效帮助人体提高新陈代谢,但是切记不能贪喝,喝多了反而会让人夜晚睡不着,熬夜对减肥也是有影响的,因此,叶氏药业小助手建议控制量即可。


随着年龄的增长,基础代谢也会随之下降,所以,提高身体的基础代谢率就会格外重要,能让减脂速度更快一步!广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。


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