叶氏药业|减肥吃这4类食物，提高新陈代谢瘦得快！

减肥期间便秘、新陈代谢不好，影响减肥进程又影响心情。俗话说“七分靠吃，三分靠练。”叶氏药业小助手表示吃对减肥的你而言简直太重要了。

早上吃什么不会胖？

中午吃什么不会胖？

晚上吃什么不会胖？

吃啥对便秘、新陈代谢好呢？

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今天叶氏药业小助手教大家怎样提高身体的基础代谢！

怎么样提高新陈代谢？

一、海 鲜

海鲜是高蛋白食物，高蛋白低脂肪又耐饥。像虾、鱼、蛤蜊类食物低脂肪、高蛋白等不仅能够补充减肥期间所需的营养，还能帮助减肥。

 注意：如果对海鲜过敏的朋友不能尝试。健康人可以保证每日摄入总热量的25%～35%来自蛋白质，叶氏药业小助手建议每公斤体重摄入蛋白为1.2克-2克，这样的饮食结构才算平衡。

二、冬 瓜

冬瓜利尿，减肥、降血脂、缓解便秘，促进机体代谢。中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条；可以促进脂肪的燃烧和新陈代谢，对减肥很有帮助。

 注意：冬瓜是凉性食物，所以并不适用于所有人，叶氏药业小助手建议身体凉性的人不要多吃。

三、橘子、葡萄柚、柠檬和青柠

橘子、葡萄柚、柠檬和青柠等都富含有助于加快身体脂肪代谢的维生素C。叶氏药业小助手表示减肥期间用这些来代替高热量食物，能够减少热量的摄入。

 注意：人每天只要60毫克的维生素C就能维持基本需求，但要是你能把每天摄入维生素C的份额提高到500毫克，那你就会发现自己运动时的脂肪燃烧率会比平时高39%。

四、绿 茶

绿茶也具有提高新陈代谢的作用，绿茶中含有能够提高体内肾上腺素水平的成分儿茶素，它对于加速新陈代谢具有重要作用。此外，叶氏药业小助手表示绿茶中的咖啡因也有助于促进身体的新陈代谢。

 注意：虽然能够有效帮助人体提高新陈代谢，但是切记不能贪喝，喝多了反而会让人夜晚睡不着，熬夜对减肥也是有影响的，因此，叶氏药业小助手建议控制量即可。

随着年龄的增长，基础代谢也会随之下降，所以，提高身体的基础代谢率就会格外重要，能让减脂速度更快一步！广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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