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震惊!瘦不了是因为有这些减肥误区,叶氏药业带你发现真相

发表时间:2020-12-23 17:43:53

减肥绝食就可以瘦,

运动的越多就减得越快,

减肥就应该多吃蔬菜水果就能瘦,

......


坚持了这么久,没想到一斤都没瘦,今天叶氏药业小助手就来揭晓99%胖友遇到的误区,希望正在减肥的你能避开这些误区!


99%的胖友都踩过的误区


误区一:减肥一定要绝食

很多人说不绝食,根本不能减肥。


误区一:减肥一定要绝食


真相:少吃几餐,经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢速度,即使你一时体重轻了,但是只要你一敞开胃口吃东西,就会又胖回来。叶氏药业小助手表示饿肚子反而会影响自身的体质,最正确的办法还是提高自身新陈代谢。


误区二:跑步小腿会变粗

很多女性听说跑步会让小腿变粗,认为跑步并不适合女性减肥。


误区二:跑步小腿会变粗


真相:普通男性根本不能单纯通过练习来达到健美运动员那种肌肉分明的身材。需要专业的指导,每天2-5h以上的健身时间。普通女性更不可能,因为女性肌肉增长速度会远远慢于男性,叶氏药业小助手觉得女性减肥时完全不用担心肌肉增长成块的问题。


误区三:水果是减肥的好选择,多吃也不会出错

很多人觉得吃肉就会长胖,吃水果怎么也不会胖!


误区三:水果是减肥的好选择,多吃也不会出错


真相:叶氏药业小助手认为吃水果可不可以减肥,这取决于水果的含糖量。有些水果含糖量很高,过多摄入糖分可能引发很多健康问题。有人提出水果中的多酚物对减肥有效果,但有些水果热量也很高,并不代表吃水果就能减肥。


误区四:运动出汗=掉秤=减重=减脂

有人认为“流汗是脂肪的眼泪”,出汗=掉秤=减重=减脂


误区四:运动出汗=掉秤=减重=减脂


真相:运动的时候人体新陈代谢加快,体温升高,体温适度增高对运动很有利,这就是需要热身的原因。一般来说运动强度越大,运动持续时间越长,身体产热越多,出汗越多,但这不能代表运动效果。运动中出汗,快速减轻的体重是“水分”,不是脂肪。


通过运动来主动流汗消耗热量,进一步促进更多脂肪的燃烧,是比较理想的瘦身方法。但叶氏药业小助手提醒大家流汗≠消耗脂肪,更不能说明出汗越多减肥效果越好。很多人会说,运动后称体重确实有减少呀!难道不是脂肪的减少吗?其实真不是啊…...你掉下去的体重大部分是“水分”,补水就能补回来。


误区五:吃肉=吃脂肪=长肉

很多人认为吃进去的肉都会长在自己身上!


误区五:吃肉=吃脂肪=长肉


真相:肉类(除肥猪肉)所含的主要营养素不是脂肪,而是蛋白质。如果一个人在减肥期间不合理食用肉类,身体会缺乏蛋白质等营养素,进而使基础代谢下降,使脂肪难以被消耗而囤积在体内。叶氏药业小助手认为减肥期合理食用一定的肉,对减肥会更有利。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。


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