叶氏药业|减肥偶遇国庆中秋双节节应该怎么吃才不会胖呢？

明天就是中秋国庆双节啦！叶氏药业小助手的猜很多朋友早早就规划好自己的假期了吧？像这种为数不多的小长假当然少不了吃喝玩乐啦！于是很有可能会出现以下画面：

但是各位姐妹也不用太担心，因为你们有叶氏药业小助手啊，下面咱们就来分析一下有哪些可能会导致我们变胖的诱惑！赶紧跟上叶氏药业小助手的步伐吧！可不要掉队了哦！

一、月饼

中秋节，月饼当然要闪亮登场啦！叶氏药业小助手发现现在的月饼市场可谓琳琅满目，除了传统的双黄莲蓉月饼、五仁月饼，还有各种酸甜咸辣的新口味月饼，数不胜数。既满足了中秋节要吃月饼的传统，也符合了当下年轻人追求新奇的心态。不过，月饼可是高糖高脂肪食物，一个月饼（100g）有300~500的热量，这可是白米饭的3~4倍啊！但是圆圆的月饼是团圆的象征，又不能不吃，所以该怎么办呢？叶氏药业小助手很贴心地给大家想了3个好办法：

1、一边喝茶一边吃，可减少油腻感；

2、月饼含有大量的淀粉、糖和油，可以调整饮食比例，减少碳水和脂肪的摄入；

3、尽量少吃月饼，多运动，当天吃的要当天消耗完哦！

二、火锅

叶氏药业小助手真的觉得火锅是非常具吸引力的美食，假期约上三两好友，涮一块热气腾腾的牛肉，再沾上秘制的酱料，那叫一个绝啊！然而火锅的热量也是不容小觑的，每摄入100g肉就约等于摄入了200大卡的热量，吃一顿麻辣火锅热量至少是1700大卡。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，一个普通成年女性白领，一天所需能量只有2100千卡，所以叶氏药业小助手不建议大家经常吃火锅，因为很容易发胖。可是想减肥又想吃火锅怎么办呢？

1、吃清汤火锅，蘸料也尽量不要选择高热量的，尽量以清淡为主；

2、多吃素菜，少吃荤菜（不要问为什么？问就是热量高啊！！！）

3、多喝水，这样可以增强饱腹感。

三、追剧必备奶茶、小零食

小长假对于不喜欢外出的宅男宅女们而言，在家躺尸追剧就是一件超级无敌幸福的事情！但是叶氏药业小助手觉得应该很少人就斋追剧吧！奶茶和各种小零食简直就是追剧的标配，所以很多姐妹逛超市的时候、网购的时候，不停地买买买~囤够8天的量，在这里叶氏药业小助手又要给大家提个醒了，奶茶喝零食不仅热量高，含糖量也高，吃多了不仅会变胖，还有可能造成皮肤出现衰老、松弛、毛孔的粗大、油脂分泌得过多的现象。但是不要慌，这样做可以减少热量和糖分的摄入：

1、选择“无糖”奶茶（虽然并不是无糖，但是含糖量也是比较低的）或者0卡0糖0脂肪的饮料，喝开水最好；

2、选择低脂低卡的小零食，比如海苔；

3、多吃水果，叶氏药业小助手建议选择自己喜欢的水果自制水果拼盘，热量低又好吃。

广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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