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美味可口的懒人减肥餐,叶氏药业带你轻松瘦下来

发表时间:2020-09-28 17:40:09

最近网上又爆出了很多“7周瘦10斤”“21天减肥法”“一个月瘦12斤”诸如此类的减肥方法,因为有很多网红主播和明星坚持在网上打卡,并且减肥效果十分明显,于是便十分流行。但是叶氏药业小助手一直强调减肥一定要以身体健康为前提,任何有损健康的减肥方法我们都不要轻易去尝试~


7周瘦10斤、21天减肥法


据叶氏药业小助手了解,这些网红减肥法要么是节食减肥,要么是饮食单一,只吃水果和蔬菜。叶氏药业小助手提醒大家短时间瘦下来的减肥方法大多是以身体健康为代价的,而且一旦恢复正常饮食,反弹的可能性很高!甚至回到原来的样子或者更胖都是有可能的。


其实,减肥无非就是“管住嘴,迈开腿”。然而很多天天嚷嚷着要减肥的小伙伴不仅抵挡不住美食和奶茶的诱惑,而且还没有迈开腿的勇气和决心,空有一颗减肥的心!今天,叶氏药业小助手特地给这类“懒人”搜寻了美味可口的懒人减肥餐,通过合理的饮食,减少摄入的热量,也能起到一定的减肥效果。赶紧跟着叶氏药业小助手学起来吧~~~


美味可口的懒人减肥餐,叶氏药业带你轻松瘦下来


鸡丝芹菜沙拉


食材:芹菜200g、熟鸡胸肉150g、

调味料:沙拉汁3勺、


步骤:

1、锅内烧水,煮至水开。备好芹菜及熟鸡胸肉。

2、将芹菜去叶切段清洗后,入锅内微焯一分钟。加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅,用冷开水微泡。

3、将熟鸡肉撕成丝。将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起。

4、加入适量沙拉汁即可一份简单有味的鸡丝芹菜沙拉完成。


鸡丝芹菜沙拉


南瓜蒸鸡胸肉


食材:鸡胸肉2块/南瓜适量/洋葱半个

调味料:黑胡椒粉半勺、盐适量、酱油1勺、橄榄油1勺


步骤:

1、将南瓜、洋葱、鸡胸肉切块,一同放入大碗中。

2、 放入所有调味料,与食材搅拌均匀,腌制30分钟。

3、将腌好的食材铺入蒸碗中,覆上锡纸(或盖上盘子)。

4、冷水上锅大火蒸30分钟左右,直到南瓜软糯即可。


蒸好后关火静置10分钟左右,等待南瓜吸足汤汁更美味~ 叶氏药业小助手建议大家如果觉得淡了,可以再撒些盐或黑胡椒粉调味。


南瓜蒸鸡胸肉


鸡胸肉西兰花什锦菜


食材:鸡胸肉、西兰花、什锦菜

调味料:料酒、蚝油、五香粉、黑胡椒


1、鸡胸肉切片,加入调味料腌制10分钟。

2、西兰花、西红柿、什锦菜切好。

3、什锦菜过水沥干。

4、西兰花开水下锅加入少许盐30秒捞出。

5、锅内少量橄榄油,下鸡胸肉片炸至金黄捞出。

最后装盘就完成啦~这么美味又低脂的减肥餐叫叶氏药业小助手怎么能不爱!


鸡胸肉西兰花什锦菜


减肥不能仅仅依靠某个减肥方法,有些方法适合别人并不一定适合你,所以要灵活,多尝试其他的方法,但是叶氏药业小助手要提醒大家,不管采用哪个方法,都要保证身体健康,均衡饮食。减肥是一个过程,在减肥的路上我们要循序渐进,胖是一口一口吃出来的,想瘦下来咱们也要慢慢地减肥,不能一口吃成胖子,也不可能一下子就变成了瘦子!加油哦~


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