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叶氏药业|瘦下来,你的人生就和开了挂一样美好!

发表时间:2020-10-05 18:03:06

叶氏药业小助手相信90后对《武林外传》应该都不陌生吧!即便大家没有看过也听说过,或许你还可能在某个群聊里见过这些表情包!


叶氏药业|瘦下来,你的人生就和开了挂一样美好!


没错~今天叶氏药业小助手就要来和大家聊聊佟掌柜的扮演者闫妮,不知道大家有没有了解过呢?1971年出生的她已经49岁了,因为出道以来一直扮演比较朴素的角色,加上不注重身材的管理,于是被称为“时尚绝缘体”。但是近年来闫妮的变化真的让人惊艳了所有人。叶氏药业小助手认为她的变化和身材管理是脱不开关系的。


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和大多数人一样,40多岁的闫妮一开始也觉得觉得自己不可能再有什么变化了,然后,她下定决定要改变的意识让她成为了更好的自己。在节目中闫妮也分享了自己的减肥秘籍,主要是一日三餐尽量少吃,把红薯吃做主食,不仅如此,她还要一天运动两小时,瑜伽、健身、游泳、慢跑这些运动每天要锻炼2小时。其实她的减肥秘籍总结起来很简单,主要就是合理饮食+坚持运动。


合理饮食

合理饮食


大部分人肥胖的原因都是因为摄入的热量过多,每天摄入的热量大于消耗的热量,于是就会造成热量的积累,时间久了,积累的热量就会变成脂肪囤积在体内,我们不知不觉地就胖了。所以叶氏药业小助手建议大家减肥期间要多摄入热量比较低的食物,少油少盐,尽量不要吃高热量的食物。


中国营养学会建议这三大营养素供给的能量应占总能量的百分比为蛋白质10%~15%,碳水化合物55%~65%,脂肪<30%。碳水化合物是占了人体的营养素的二分之一,它的重要性可想而知。


然而过多摄入碳水又会使人发胖,所以叶氏药业小助手建议大家粗细搭配,精米白面味道好,但是经过加工,当中的膳食纤维素流失过多,碳水化合物含量高。而粗粮中保留有较多的膳食纤维素。粗粮和细粮搭配着吃既保证了口感,又能避免碳水化合物摄入过量。选择低GI值的谷物做主食 糙米、燕麦和一些豆类的血糖指数较低。用这些代替白米饭能够控制血糖,有助减肥。

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坚持运动


基础代谢低也容易造成肥胖,而坚持运动可以促进新陈代谢。有氧运动可以分解人体内的糖分和脂肪,30分钟后直接分解脂肪组织,减肥效果非常明显。跑步是属于一种有氧运动。每天都坚持跑步,这是非常健康的减肥方法,不仅可以减掉身上多余的脂肪,还可以增加心肺功能,有利于身体健康。


坚持运动



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