叶氏药业|90%减肥的人都会犯的减肥误区，让你越减越肥！

现如今，网络杂志、公众号里到处都充斥着五花八门的减肥方法、健身锻炼小窍门等推送，有着这么多的减肥方法，却任然有很多想减肥的朋友达不到减肥的效果？这是因为很多人都在减肥时容易有减肥误区，一直用一些错误的减肥方法，所以就导致有些朋友一直瘦不下来。

今天叶氏药业健康小助手就跟各位聊一下减肥中我们容易犯的误区。

一、减肥只吃蔬菜和水果

蔬菜的热量和脂肪的确很低，但前提是没有用很多油烹饪。而且，你真的以为当几天素食主义者，或者尽量少吃肉，就表示一定较健康或低热量吗?

叶氏药业健康小助手发现许多素食者因为不吃鱼、猪肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶制成的起司，但是这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。

而且，叶氏药业健康小助手表示吃素会让你营养不足，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。

那，只吃水果呢？

网络上盛传的苹果减肥法、酸奶减肥法等等“每天只吃水果单一食物”的办法，确实能减少能量摄入、大幅消耗脂肪，但如此往复必然导致新陈代谢降低。

叶氏药业健康小助手表示能量少摄入导致低支出，等到恢复饮食，能量摄入和支出的平衡被打破，体重反弹是肯定的。除了这些之外，长期饮食结构单一，还容易引发营养不良，缺少动物蛋白胶原蛋白，还怎么保持Q弹细嫩的小脸蛋？嗯？

二、不吃碳水化合物和蛋白质减肥

很多减肥方法都主张拒绝碳水化合物或蛋白质的摄取，其实碳水化合物可是你活力的主要来源！它们比例能达到1天吃下食物的50-60%。

蛋白质对于肌肉的合成也是必不可少的，肌肉增加能提高基础代谢，让你减肥更容易。

叶氏药业健康小助手发现像这种减肥谣言，都是不懂原理的人编造出来的，大家要仔细鉴别。

三、来大姨妈可以随便吃

相信有不少姐妹都有这样的经历。

大姨妈前体重明显增加，大姨妈结束后体重恢复，有时还变轻了，加上有传言说，大姨妈期间人体新陈代谢加快，所以就更加觉得大姨妈期间可以随便吃吃吃，反正也不会胖？

叶氏药业健康小助手先要来说下，为什么会有大姨妈过后体重变轻了的情况？

这是因为来大姨妈前，孕激素水平上升，体内水分增加，子宫内膜增厚，从而导致体重增加。大姨妈结束后，激素水平回归正常，同时子宫内膜和经血排出体外，水分也会有所流失。这期间降低的体重会弥补吃东西导致的体重上升，所以会有吃不胖的错觉。

叶氏药业健康小助手表示大姨妈期间的代谢速度其实也是因人异的，但是，你要知道，一个正常消化吸收的人，任何高热量的东西吃多了，都会在体内堆积导致发胖啊！

四、节食减肥

节食消耗的是人体的蛋白质，而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗就无法补回，有些人一周不喝水，减少了3公斤，但是看起来没有瘦，其实就是水分减掉了3公斤，根本不是掉脂肪。叶氏药业健康小助手强调千万不可以节食，会损坏你的五脏六腑，而且节食影响代谢能力。

叶氏药业健康小助手总结了节食会反弹的原因：恢复饮食——转化为脂肪和碳水化合物——之前节食蛋白质质量降低——代谢能力降低——更多的转化为脂肪。

因为蛋白质不能恢复，反而脂肪占重比更高。节食减掉的不是脂肪而是蛋白质。本来吃进去的一部分还可以代谢，但蛋白质减少，吃进去的更多的转化为脂肪。

看完这些减肥误区，是不是觉得自己平时辛苦减肥减不下去，找到原因了！

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