叶氏药业 | 影响你减肥的3个运动坏习惯，你还在做吗？
很多人运动只是一时兴起
偶尔和另一半一同出去运动
把跑步当作一种比赛
或者当作一种好玩
什么都没准备就开始跑步了
这样其实不是健身反而更易伤身
运动其实挺好的
但是你真的会运动吗
如果不想伤身
看看下面3大误区你是否一直都在做
运动减肥3大误区你是否一直都在做
很多人想起来就运动，运动的时候又往往是空腹就开始运动了。这种方法十分不建议。
不建议的原因：空腹就运动会导致头晕、体力不支的情况，很容易对身体造成伤害。
运动建议：正餐后1-2小时再运动。这个时候运动，既不会因为胃部消化负担过重而影响运动状态，也可以让你活力满满地投入运动。如果不想吃正餐也应该吃一些其他食物来垫一垫肚子，再继续进行运动。切记不能空腹运动，特别是有病史的人。
有些运动爱好者，每次跑到10-15公里时，有一种与跑步灵魂和一的愉悦感，仿佛是打了鸡血一般，不累，也不能停，跑着跑着，就跑出一种high感
不建议的原因：殊不知，这样运动时间过长可能会导致肌肉异常酸痛等急性疲劳现象，让人无法坚持规律性运动，还会对跟腱、膝关节、肌肉造成不同程度的伤害。
运动建议：建议每次运动时长不宜超过两小时，当身体感到疲劳无力时应停止运动，科学运动，才能拥有好身体！
平时不运动，想起来的时候就开始猛运动。很多天天呼喊减肥的人好不容易想运动，一上来就开始猛练。忽略了热身运动等一系列的该做的准备。
不建议的原因：平时不练，想起来就猛练很容易伤害自己，比如第二天全身疼痛，关节扭伤等症状。
运动建议：运动注意，运动开始时一定要热身；运动期间要循序渐进地提高自己的运动量和运动强度，切不可盲目练习；每次运动时长不宜超过两小时；运动结束后一定要做拉伸，这才是运动应该有的节奏。
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