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叶氏药业 | 影响你减肥的3个运动坏习惯,你还在做吗?

发表时间:2020-02-20 10:15:33

很多人运动只是一时兴起

偶尔和另一半一同出去运动

把跑步当作一种比赛

或者当作一种好玩

什么都没准备就开始跑步了

这样其实不是健身反而更易伤身


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运动其实挺好的

但是你真的会运动吗

如果不想伤身

看看下面3大误区你是否一直都在做


运动减肥3大误区你是否一直都在做


01
空腹运动


很多人想起来就运动,运动的时候又往往是空腹就开始运动了。这种方法十分不建议。


不建议的原因:空腹就运动会导致头晕、体力不支的情况,很容易对身体造成伤害。


运动建议:正餐后1-2小时再运动。这个时候运动,既不会因为胃部消化负担过重而影响运动状态,也可以让你活力满满地投入运动。如果不想吃正餐也应该吃一些其他食物来垫一垫肚子,再继续进行运动。切记不能空腹运动,特别是有病史的人。


02
运动到太high停不下来题


有些运动爱好者,每次跑到10-15公里时,有一种与跑步灵魂和一的愉悦感,仿佛是打了鸡血一般,不累,也不能停,跑着跑着,就跑出一种high感


不建议的原因:殊不知,这样运动时间过长可能会导致肌肉异常酸痛等急性疲劳现象,让人无法坚持规律性运动,还会对跟腱、膝关节、肌肉造成不同程度的伤害。


运动建议:建议每次运动时长不宜超过两小时,当身体感到疲劳无力时应停止运动,科学运动,才能拥有好身体!



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03
运动,平时想一出是一出


平时不运动,想起来的时候就开始猛运动。很多天天呼喊减肥的人好不容易想运动,一上来就开始猛练。忽略了热身运动等一系列的该做的准备。


不建议的原因:平时不练,想起来就猛练很容易伤害自己,比如第二天全身疼痛,关节扭伤等症状。


运动建议:运动注意,运动开始时一定要热身;运动期间要循序渐进地提高自己的运动量和运动强度,切不可盲目练习;每次运动时长不宜超过两小时;运动结束后一定要做拉伸,这才是运动应该有的节奏。


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