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叶氏药业 | 这6种时令蔬果好吃又减肥!冬季瘦身就应该这样吃

发表时间:2020-01-03 15:22:37


随着天气逐渐变冷,脂肪容易堆积人体内,也就更容易使人发胖。


今天小叶给大家推荐6款冬季易减肥,易饱的时令蔬果,往下看吧~



冬吃果蔬的好处



 1、富含纤维质


果蔬中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。


多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。


 2 、增加饱足感


果蔬中的纤维质能增加咀嚼,使饱食感增加,而减少食物的摄取量,并进而减少热量的摄取。



 3、整肠健胃


果蔬中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动,所以能降低食物在肠道停留的时间,减少营养素被吸收,并及早协助排出对人体无益的废物。


除了可延缓食物消化吸收的速率,更能健胃整肠,调整血液品质及身体体质。



6种时令蔬果助你减肥




 1. 冬 瓜 


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冬瓜是一种非常适合减肥期间食用的蔬菜,冬瓜瓤中含有葫芦巴碱,它能帮助人体新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪,表明冬瓜瓤具有减肥降脂的功能


常吃冬瓜,其中丰富的钾元素还可以帮助平衡体内的钠元素,起到消除水肿的作用



 2. 白 萝 卜 


“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”冬季养生可少不了萝卜。


萝卜中含有挥发性油和膳食纤维,这些物质可以促进肠道蠕动帮助消化还具有利尿的作用。


不管是将白萝卜做成泡菜,还是炖汤,都是很养人的~


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 3. 莲 藕 


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中医认为莲藕味甘、性平,有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰之功,防治秋燥效果独到。


同时,莲藕含有至少20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素,较多的单宁酸,能降低血液中的胆固醇含量,有益于血管健康。


维生素C与纤维素的含量丰富,对于正在减肥的朋友们来说,适量吃些莲藕,是提高饱腹感、控制热量摄入,加速肠道蠕动、预防便秘的好办法



 4. 红 豆 


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红豆具有高纤维,可以促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢。其中丰富的大豆蛋白能助你提高饱腹感、维持肌肉量。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。


对于常被水肿困扰的胖友来说,红豆更是一种绝佳的消肿食物,它含有的钾元素和皂角甙,都可以帮助身体排出多余水分,改善水肿。



 5. 白 菜 


白菜含有丰富的B族维生素、维生素C,微量元素钙、铁、磷,锌的含量也非常高,常吃白菜可以抗衰老、氧化


而且白菜水分含量高达95%,热量低,是爱美塑身人士的首选哦~


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6.梨 子 


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进入冬季,气候变得干燥,人们常常出现干渴的“秋燥”症状,梨子含水量达到85.8%,能帮助身体补水,以防身体因缺水而导致的代谢低迷


而且梨子中还含有丰富的B族维生素,能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养,能让你瘦得再快一点。



看到最后的你,决定今晚吃什么蔬菜了吗?

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