叶氏药业 | 这6种时令蔬果好吃又减肥！冬季瘦身就应该这样吃
随着天气逐渐变冷，脂肪容易堆积人体内，也就更容易使人发胖。
今天小叶给大家推荐6款冬季易减肥，易饱的时令蔬果，往下看吧~
冬吃果蔬的好处
1、富含纤维质
果蔬中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。
多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。
2 、增加饱足感
果蔬中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。
3、整肠健胃
果蔬中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。
除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。
6种时令蔬果助你减肥
1. 冬 瓜
冬瓜是一种非常适合减肥期间食用的蔬菜，冬瓜瓤中含有葫芦巴碱，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，表明冬瓜瓤具有减肥降脂的功能。
常吃冬瓜，其中丰富的钾元素还可以帮助平衡体内的钠元素，起到消除水肿的作用。
2. 白 萝 卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”，冬季养生可少不了萝卜。
萝卜中含有挥发性油和膳食纤维，这些物质可以促进肠道蠕动帮助消化，还具有利尿的作用。
不管是将白萝卜做成泡菜，还是炖汤，都是很养人的~
3. 莲 藕
中医认为莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果独到。
同时，莲藕含有至少20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，较多的单宁酸，能降低血液中的胆固醇含量，有益于血管健康。
维生素C与纤维素的含量丰富，对于正在减肥的朋友们来说，适量吃些莲藕，是提高饱腹感、控制热量摄入，加速肠道蠕动、预防便秘的好办法。
4. 红 豆
红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。其中丰富的大豆蛋白能助你提高饱腹感、维持肌肉量。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。
对于常被水肿困扰的胖友来说，红豆更是一种绝佳的消肿食物，它含有的钾元素和皂角甙，都可以帮助身体排出多余水分，改善水肿。
5. 白 菜
白菜含有丰富的B族维生素、维生素C，微量元素钙、铁、磷，锌的含量也非常高，常吃白菜可以抗衰老、氧化。
而且白菜水分含量高达95%，热量低，是爱美塑身人士的首选哦~
6.梨 子
进入冬季，气候变得干燥，人们常常出现干渴的“秋燥”症状，梨子含水量达到85.8%，能帮助身体补水，以防身体因缺水而导致的代谢低迷。
而且梨子中还含有丰富的B族维生素，能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养，能让你瘦得再快一点。