叶氏药业 | 想要减肥成功？你绝不能犯这5大错误！

很多人减肥单一的目标就是减肥

目标巨大而不细分

因此会有这样的怀疑

为什么减肥这么多天还不瘦

要想减肥成功你有必要提前制定攻略

以及了解减肥中绝对不能犯的错误

减肥中哪些错误不能犯？

1、过度节食或者不控制饮食

不推荐节食，但是可以吃七分饱或者比七分饱低。对于饮食最好是选择低脂低糖低能量的食物，控制好饮食。俗话说七分靠吃，三分靠运动。因此节食或者过量吃，都是不利于减脂的。

2、碳水摄入过低

很多人会在减脂的时候，碳水摄入少，还有很多人完全不摄入主食。其实，在进行高强度的无氧训练后，你需要消耗身体内的糖原储备，而糖原储备的唯一来源就是碳水。为了减脂，你还必须要保证碳水的摄入。

3、蛋白质摄入不足

减肥其实更需要蛋白质的摄入更有利于减肥。因此大家不要认为减肥期间就不能摄入蛋白质。

4、过于关注短期数据

对于减肥很多人都认为今天开始减肥了，明天就必须瘦几斤，这是不存在的，减肥是一个较长的路，你不知道你会在那一瞬间就瘦了。为了不阻碍你减肥就必须转移这种思想。每天继续坚持减肥以及每天称重，量身体围度，然后记录下数据，一个月的时间总结和调整一次。

5、减完脂就开始乱吃

减肥成功之后就胡吃海喝，又很快反弹。其实，就算成功，也要保持良好的生活习惯，只有这样，你才能长久的保持你现在的状态。