叶氏药业 | 减肥先让胃“瘦下来”，必知这4个技巧！
你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？
那是因为你的胃容量太大了！
很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。
想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”！4步让你的胃“瘦身成功”
七分饱就是感觉可吃可不吃了，就是虽然感觉并没有吃撑，但是对于食物的热情也下降了。而自己也觉得如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。通俗点来说既是可吃可不吃的的状态。
如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易发胖。但是，大部分人找不到这个点，而且控制不了自己的嘴，只是习惯性的吃。
5-10分饱都是什么感觉？
十分饱丨别碰我，马上要溢出来了
九分饱丨胃亮红灯了，再塞几口就撑了
八分饱丨感觉胃满了，但再吃几口也能吃
七分饱丨吃饱了，感觉可吃可不吃
六分饱丨有点饱了，感觉还可以再吃一点
五分饱丨不太饱，感觉还能吃下很多
再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。
吃东西时小口吃，不要大口大口往下屯。喝水时也要小口喝，而不是大口灌。
相信大家也有发现一般偏瘦的女生吃东西都会小口小口的吃，这样有利于缩小自己的胃口，不易把胃口撑大。
吃东西时，不单只要小口点吃，还要吃慢点，只要好好咀嚼完再吞下去，你会发现你的进食量会比平时减少30%。
如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。
我们提倡更为健康的减肥方法，所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。
减肥不是一天两天能做到的，需要长期的坚持！
逐渐养成健康科学的饮食习惯。
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