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叶氏药业 | 要减肥先清肠,减肥时必吃的5种肠道刮油食物~

发表时间:2019-10-29 10:33:21

秋天一到,人就容易“贴秋膘”,减肥前,千万别忘了先给你的肠道减减脂!



肠道脂肪不利于减肥


1. 影响代谢 


当肠道中出现脂肪堆积的情况,可能会扰乱肠道中微生物的平衡,这会导致人体难以维持正常的新陈代谢,不利于减肥。


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2. 易让皮下脂肪堆积 


肠道脂肪和皮下脂肪属于互相影响的关系,肠道脂肪积过多,可能会随着血液进入到身体其他部位造成皮下脂肪同时增长的情况。让你的肚腩原形毕露。


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这“深藏不露”的肠道脂肪虽不好减

但其实想消灭它们靠“吃”就能解决。

下面这5种食物

它们个个都是刮油高手


5种刮油食物


1、白萝卜


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每100克白萝卜的热量仅有23大卡,却含有丰富的胆碱物质及天然芥子油。


胆碱物质能促进肠道内油脂分解,而芥子油则能帮助身体加快脂肪的代谢,减少脂肪堆积,让减肥变得更轻松。


2、西兰花


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西兰花是减脂餐中的常见配菜,它含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素和类黄酮,能促进食物消化,并能将肠道中多余的油脂带出体外,让肠道更通畅。


此外西兰花中的萝卜硫素还能让身体加速分泌酶类物质,这种酶类物质能促进脂肪代谢,对减肥很有帮助



3、海带


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海带含有大量的碘、钾,碘有助于身体內的甲状腺机能之提升,对热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。


钾可以帮助平衡身体內的钠,使钠离子不会把体内多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。


4、黄瓜


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其实黄瓜除了热量低、含水量高、膳食纤维丰富,能提供一定的饱腹感外,还是你的刮油小能手。


因为黄瓜中含有丙醇二酸,能帮助抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,减少肠道内脂肪堆积。此外,黄瓜中的黄瓜酸可以促进人体代谢和血液循环,帮助排出体内废物。


5、莲藕


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莲藕的膳食纤维含量很高适量吃有助于增加饱腹感,不仅能帮助你控制食量,还能加速肠道蠕动,帮助肠道油脂和废物的排出。


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