叶氏药业 | 想成功减肥，必须戒掉这5种高热量食物！
你为什么会发胖？
最大的原因就是过多摄入热量高的食物
比如甜食、饮料、油炸食品等高热量食物
然而戒掉它们减肥就等于成功了一半
想成功减肥
必须戒掉这5种高热量食物！
必须了解你每天需摄入多少热量！
男女日需热量
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900千卡的热量，一个健康的成年男性则需要1980~2340千卡的热量。
世界卫生组织提出的热量对于肥胖者来说还是过于高了，俗话说“七分靠吃，三分靠练”，那么对于肥胖者者来说，一天所需基础热量：
男性
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 + 5
女性
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 - 161
举例: 如果你是女性，体重50公斤，身高160，年龄26，那么你的热量平衡就是：
10 x 50 + 6.25 x 160 – 5 x 26 – 161 = 1209卡
对于胖子的你来说
一旦继续过多摄入热量高的食物
那么减肥估计是和你无缘了
想减肥先了解以下5种不能吃的高热量食物
瘦子的自我修养——管住嘴
汉堡热量
一个汉堡=5碗米饭=快走208分钟
汉堡每个热量＝570卡路里
汉堡的热量来源于面包、油脂和夹层肉。
对于胖子来说吃一个汉堡肯定是不够的，
很容易就吃超标了
烤肠热量
100G烤肠=307大卡=慢跑60分钟
到处都是的烤肠热狗，别看着小小一根
经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪
一根烤肠就把你的味蕾打开
不知不觉就热量摄入过高啦
薯片热量
一包薯片=548大卡=打篮球2个小时
薯片热量也非常高，一包薯片就548大卡
把一天的热量就吃去了一半
而且一包怎么可能能过嘴瘾
因此，建议减肥的你最好是不要吃
等瘦了再去吃点即可
板栗热量
6个板栗=212大卡=健美操43分钟
马上就是板栗成熟的季节了，板栗的营养高，但是淀粉含量很高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重！所以千万要管住嘴！
话梅热量
149G话梅=长肉76G=跑步8.5千米
话梅是一种高碳水化合物
不但配料多，糖分盐分大
还会帮你开胃，越吃越多
你还敢吃？让你跑几圈，长几斤肉你愿意吗？
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