叶氏药业 | 减肥中这4种错误想法让你越减越胖！99%都中招了！
减肥时，总会有很多人会产生一些错误的想法，如果你也存在这样的4种想法，体重减不下去就太正常了！
少吃点就一定可以瘦
几乎所有刚接触减肥的小伙伴都会认为减肥就是少吃！
先不说你有没有意志力，殊不知这样节食的减肥方法，根本就不可能坚持下去，身体长期饥饿状态下，一正常饮食肯定就会反弹；另一方面，长期节食，身体就会减慢代谢，脂肪消耗会变得更难。
只吃素，热量低就能减肥
减肥只吃素一定会导致身体能量摄入不足，身体缺少代谢所必须的碳水、蛋白质和各种微量元素，脂肪的代谢速度反倒会更慢，虽然前期看上去瘦的很快，但是会越来越难瘦。
今天做了很多运动，可以多吃一点
很多人稍微运动一下，就会想要大吃一顿犒劳自己，认为反正自己运动消耗了很多热量，吃一点也无关紧要！其实，你消耗的热量真的没有你吃下去的热量多，人们往往会高估自己运动消耗的热量，低估自己饮食摄入的热量。
跑步1个小时，大概能消耗200-400千卡的热量，这些热量可能只相当于一小包饼干。
吃脱脂、无糖的食物就不会胖了
很多人减肥时喜欢选择脱脂、无糖的食物，认为这样的食物不容易长胖。
事实上，很多的无糖饼干，本身就含有大量的碳水化合物，虽然没有额外添加白砂糖，但却会加入大量的油脂来保证口感。除此之外，还有一些号称脱脂的酸奶，为了保证口感会加入大量的糖分，也非常容易发胖。
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