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叶氏药业 | 减肥中这4种错误想法让你越减越胖!99%都中招了!

发表时间:2019-10-11 11:22:27

减肥时,总会有很多人会产生一些错误的想法,如果你也存在这样的4种想法,体重减不下去就太正常了!



少吃点就一定可以瘦


几乎所有刚接触减肥的小伙伴都会认为减肥就是少吃!


先不说你有没有意志力,殊不知这样节食的减肥方法,根本就不可能坚持下去,身体长期饥饿状态下,一正常饮食肯定就会反弹;另一方面,长期节食,身体就会减慢代谢,脂肪消耗会变得更难。


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只吃素,热量低就能减肥


减肥只吃素一定会导致身体能量摄入不足,身体缺少代谢所必须的碳水、蛋白质和各种微量元素,脂肪的代谢速度反倒会更慢,虽然前期看上去瘦的很快,但是会越来越难瘦。


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今天做了很多运动,可以多吃一点


很多人稍微运动一下,就会想要大吃一顿犒劳自己,认为反正自己运动消耗了很多热量,吃一点也无关紧要!其实,你消耗的热量真的没有你吃下去的热量多,人们往往会高估自己运动消耗的热量,低估自己饮食摄入的热量。


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跑步1个小时,大概能消耗200-400千卡的热量,这些热量可能只相当于一小包饼干。



吃脱脂、无糖的食物就不会胖了


很多人减肥时喜欢选择脱脂、无糖的食物,认为这样的食物不容易长胖。


事实上,很多的无糖饼干,本身就含有大量的碳水化合物,虽然没有额外添加白砂糖,但却会加入大量的油脂来保证口感。除此之外,还有一些号称脱脂的酸奶,为了保证口感会加入大量的糖分,也非常容易发胖。


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