叶氏药业 | 胃会“越饿越小”吗？相信这招能减肥的人一定要点进来！
今天不吃晚饭了，减肥！
这句话几乎是每个减肥人士的口头禅
相信有很多人
饿能让自己的胃变小的传说
很多人都觉得这就是减肥瘦身的“必杀技”
小叶今天要告诉大家
节食不但饿不小胃
背后还暗藏健康风险
人体的胃是一个兼有储纳、研磨、初步消化、杀灭病原微生物和排空食物等多种功能的重要消化器官。
胃在人体内的形状和位置随体型和充盈程度而异，胃腔的大小可在限定范围内发生一定的变化。
人对自己胃体积的感知是通过胃神经传递给大脑的，饥饿和饱腹感由中枢神经管理。
长期节食会使胃的容受功能和神经反馈变弱，但其实体积并未缩小。除了造成胃受伤，通过节食的方式减肥还很容易反弹，因为减掉的多是身体的水分和肌肉，恢复饮食后，可能会比之前更胖。
节食不但对减肥没有帮助
体重反而还会反弹
那通过饮食来减肥的
正确打开方式是什么呢？
很多减肥攻略告诉减肥者一定要避免糖类，一些人为了减肥甚至不吃主食，这是错误且危险的。
脂肪在身体里的彻底氧化分解需要葡萄糖的参与，身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体是有毒的，会对健康造成伤害，大脑等中枢神经系统也只能消耗葡萄糖来供能。
B族维生素大多与能量代谢息息相关，它们是能量代谢酶类的辅酶，要想提高运动的减肥效果，就要增强机体的能量代谢，这就需要增加B族维生素的摄入。
铁参与体内氧的运送和组织呼吸过程，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气，这就需要摄入充足的铁，以保障造血功能和氧的运输。
锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，体内有100多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。
充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。
同时身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而真正达到健身塑体的效果。
你们周围有人还坚信
胃饿小了能减肥吗？
赶紧把这条传出去！
想要瘦，该吃还得吃
还得学会吃！
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