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叶氏药业 | 胃会“越饿越小”吗?相信这招能减肥的人一定要点进来!

发表时间:2019-10-08 09:28:18

今天不吃晚饭了,减肥!

这句话几乎是每个减肥人士的口头禅

相信有很多人

饿能让自己的胃变小的传说

很多人都觉得这就是减肥瘦身的“必杀技”

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小叶今天要告诉大家

节食不但饿不小胃

背后还暗藏健康风险


人体的胃是一个兼有储纳、研磨、初步消化、杀灭病原微生物和排空食物等多种功能的重要消化器官。


胃在人体内的形状和位置随体型和充盈程度而异,胃腔的大小可在限定范围内发生一定的变化。


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人对自己胃体积的感知是通过胃神经传递给大脑的,饥饿和饱腹感由中枢神经管理。


长期节食会使胃的容受功能和神经反馈变弱,但其实体积并未缩小。除了造成胃受伤,通过节食的方式减肥还很容易反弹,因为减掉的多是身体的水分和肌肉,恢复饮食后,可能会比之前更胖。


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节食不但对减肥没有帮助

体重反而还会反弹

那通过饮食来减肥的

正确打开方式是什么呢?


1、必要的糖类


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很多减肥攻略告诉减肥者一定要避免糖类,一些人为了减肥甚至不吃主食,这是错误且危险的。


脂肪在身体里的彻底氧化分解需要葡萄糖的参与,身体里如果缺乏必要的葡萄糖,脂肪就无法彻底“燃烧”,只能分解成酮体,而酮体是有毒的,会对健康造成伤害,大脑等中枢神经系统也只能消耗葡萄糖来供能。


2、B族维生素

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B族维生素大多与能量代谢息息相关,它们是能量代谢酶类的辅酶,要想提高运动的减肥效果,就要增强机体的能量代谢,这就需要增加B族维生素的摄入。


3、优质矿物元素

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参与体内氧的运送和组织呼吸过程,运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气,这就需要摄入充足的铁,以保障造血功能和氧的运输。


是金属酶的组成成分和酶的激活剂,体内有100多种酶需要锌的参与,只有摄入足够的锌,才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。

4、优质蛋白质

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充足的优质蛋白的摄入,可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率,提高运动的减肥效果。


同时身体组织中肌肉的比重增加,使脂肪组织的比重下降,从而真正达到健身塑体的效果。


你们周围有人还坚信

胃饿小了能减肥吗?

赶紧把这条传出去!

想要瘦,该吃还得吃

还得学会吃!

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