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叶氏药业 | 减肥减到“大姨妈”都没了?不想中枪,一定要注意这3点!

发表时间:2019-09-06 10:37:16

一直以为,只要努力,

就没有减不掉的肥!

却不想,

有时这么“努力”减肥,

离你而去的不只有肥肉,

还可能有“大姨妈”!


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减肥减到被“大姨妈”抛弃是为什么?

要知道,虽然女生平时总抱怨“大姨妈”,但是月经一旦消失,子宫、卵巢就会萎缩,引起雌激素分泌不足,会老得非常快,甚至可能会导致不孕,诱发骨质疏松、尿道感染等疾病。

那么,为什么同样减肥,有些人却会减到被“大姨妈”抛弃?

究其原因,主要有以下三点。


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过度节食,营养与热量严重不足

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食物是人体能量和营养的重要来源,而能量是维持机体正常运作的基础。节食会使人体处于饥饿状态,阻断能量补充的来源,使大脑感受到危机。

为了保存机体生命,大脑会命令下丘脑关闭生殖系统功能,对于女生来说,就是大姨妈迟迟不来。


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运动量过大,身体超负荷

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有研究显示,女性运动员在大量训练中,不少人月经会变得不规则,有的甚至会完全停止。

过度的运动容易使体内产生过多的内啡肽,会扰乱下丘脑激素分泌,从而引起女性机体的垂体分泌功能失调,引起月经量的减少、月经的延迟到来甚至是闭经。

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体重短时间内迅速下降

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通常来说,一周减掉1-2斤,一个月减4-8斤,是较为健康合理的减肥速度。体重基数较大的人,可能会在此基础上减得多一些。

如果体重下降速度过快,则可能会导致下丘脑功能紊乱和内分泌失调,影响体内雌激素的正常水平,从而引起月经不调、月经稀少和月经不来等问题。

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减肥是为了变得更漂亮、更健康!

小编必须要教给大家,

健康减肥的3个方法!



01
保证健康均衡的饮食


减肥时,“管住嘴”是指控制饮食摄入,但管住嘴,可不是什么也不吃。对于女生而言,更要保证优质蛋白的摄入。


因为蛋白质对调节生理功能,维持新陈代谢有着极其重要的作用,而且蛋白质能够帮助控制食欲,防止因为来“大姨妈”时烦躁或抑郁而造成的胃口大开。

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02
运动要适当,避免大强度运动


避免长时间大强度的运动,适当采用有氧运动和无氧运动相结合的方式来提高基础代谢。 

对于喜欢运动的妹纸们,不建议大家运动过量,每天不要超过2个小时的中强度运动,或者不要超过1小时的大强度运动,并且至少每周留一两个休息日。

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03
保证充足、高质量的睡眠


夜间睡眠时,身体会分泌一种能够有效抑制食欲的瘦素。若是睡眠不足,瘦素就会减少分泌,让你总是忍不住胃口大开。

而且,睡觉的时间和睡眠的质量也会潜在地影响激素的分泌,从而影响月经的正常与否。想要摆脱“大姨妈不来了”的困扰,良好充足的睡眠是基本。

熬夜和睡眠时间过长对月经的调理都是不利的。

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减肥时,也千万别忽视“大姨妈”,

它可是女生身体的晴雨表,

想要健健康康地瘦下来,

还是要坚持科学的减肥方法!


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