叶氏药业 | 减肥减到“大姨妈”都没了？不想中枪，一定要注意这3点！
一直以为，只要努力，
就没有减不掉的肥！
却不想，
有时这么“努力”减肥，
离你而去的不只有肥肉，
还可能有“大姨妈”！
要知道，虽然女生平时总抱怨“大姨妈”，但是月经一旦消失，子宫、卵巢就会萎缩，引起雌激素分泌不足，会老得非常快，甚至可能会导致不孕，诱发骨质疏松、尿道感染等疾病。
那么，为什么同样减肥，有些人却会减到被“大姨妈”抛弃？
究其原因，主要有以下三点。
减肥是为了变得更漂亮、更健康！
小编必须要教给大家，
健康减肥的3个方法！
减肥时，“管住嘴”是指控制饮食摄入，但管住嘴，可不是什么也不吃。对于女生而言，更要保证优质蛋白的摄入。
因为蛋白质对调节生理功能，维持新陈代谢有着极其重要的作用，而且蛋白质能够帮助控制食欲，防止因为来“大姨妈”时烦躁或抑郁而造成的胃口大开。
避免长时间大强度的运动，适当采用有氧运动和无氧运动相结合的方式来提高基础代谢。
对于喜欢运动的妹纸们，不建议大家运动过量，每天不要超过2个小时的中强度运动，或者不要超过1小时的大强度运动，并且至少每周留一两个休息日。
夜间睡眠时，身体会分泌一种能够有效抑制食欲的瘦素。若是睡眠不足，瘦素就会减少分泌，让你总是忍不住胃口大开。
而且，睡觉的时间和睡眠的质量也会潜在地影响激素的分泌，从而影响月经的正常与否。想要摆脱“大姨妈不来了”的困扰，良好充足的睡眠是基本。
熬夜和睡眠时间过长对月经的调理都是不利的。
减肥时，也千万别忽视“大姨妈”，
它可是女生身体的晴雨表，
想要健健康康地瘦下来，
还是要坚持科学的减肥方法！
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