叶氏药业 | 减肥要先减心理，3个方法让减肥变得更加简单
是不是觉得减肥总是不成功，那是因为在减肥前你没有给自己制定一个非常有效的减肥计划，所以往往半途而废。
科学合理的减肥计划是成功的第一步。
一、计划要切实可靠
减肥计划的制定一定要切实可行，否则再好的计划也只是白纸一张。
比如有些人平时很少运动，那么在减肥计划中每天的运动时长可设置为20分钟。
几天之后，当身体已经完全适应这项运动时，再从中慢慢的累加，30分钟、40分钟......，循序渐进。
二、设置奖励机制，适当激励自己
减肥是一个漫长的过程，很多人会感到痛苦，无法坚持下去。
漫长的减肥周期里，每完成一个时间段的任务，可以适当奖励一下自己。
不妨设置一份奖励机制，比如提前买一件喜欢的衣服，尺码是理想体重时能穿的尺码，激励自己减肥成功之后就可以穿上。
从奖励中获得成就感，计划的可持续性就会增强。
三、把减肥计划贴在随处可见的地方，时刻提醒
减肥计划定好之后，不要把它“藏起来”，也许会因为看不到而忽略了自己正在减肥
如果是纸质的计划，张贴到最醒目的地方，比如家里的冰箱上，卧室的门前，洗漱的镜子旁。
如果计划写在手机或者电脑上，截图并设置为屏保。很多人把微信头像设置成“不瘦十斤，不换头像”，其实也是一种很好的激励方式。
意识到减肥的同时知道下一步要做什么，减肥反而变得简单可行了。
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