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叶氏药业 | 别被“假饿”骗了,这样吃,可以有效减肥~

发表时间:2019-07-29 09:58:33

你有没有经常会感觉饿?一饿就开始疯狂的大吃大喝...结果胖胖胖胖....


你确定你是“饿了”吗?


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其实,"饥饿感"也会造假。有时候身体并不"饿",就是大脑调皮,产生“饥饿感”,让你误以为自己饿了。


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真正的饥饿感是什么样的
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1、胃感到不适


当肚子的饥饿感继续加强,胃酸分泌会增加,你会感觉到胃部有些不适。


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这时你就需要及时吃东西,避免胃酸破坏胃壁以及粘膜。



2、感到有点头晕目眩


当你肚子长时间处于空腹的状态,血糖水平就会降低,大脑供血不足,就会出现头晕目眩的感觉。


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如果你是真的饿了,就要吃东西了!


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 避免“假饿”,可以这样吃
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1、常备健康水果、零食


如果你在减肥期间,又时常会感觉很饿,建议身边带点健康低热量的水果以及零食在身边,饿了就吃点。


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2、吃一些饱腹感强的食物


多选择高饱腹感、高膳食纤维的食品,如燕麦、笋类、薯类、鸡蛋、豆类等。


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3、吃饭时建议“细嚼慢咽”


吃饭的速度不宜过快,应细嚼慢咽。


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希望大家不要再被“假饥饿”骗了

合理摄入热量,不要一饿就吃

小心变胖哦