叶氏药业 | 别被“假饿”骗了，这样吃，可以有效减肥~

你有没有经常会感觉饿?一饿就开始疯狂的大吃大喝...结果胖胖胖胖....

你确定你是“饿了”吗？

其实，"饥饿感"也会造假。有时候身体并不"饿"，就是大脑调皮，产生“饥饿感”，让你误以为自己饿了。

1、胃感到不适

当肚子的饥饿感继续加强，胃酸分泌会增加，你会感觉到胃部有些不适。

这时你就需要及时吃东西，避免胃酸破坏胃壁以及粘膜。

2、感到有点头晕目眩

当你肚子长时间处于空腹的状态，血糖水平就会降低，大脑供血不足，就会出现头晕目眩的感觉。

如果你是真的饿了，就要吃东西了!

1、常备健康水果、零食

如果你在减肥期间，又时常会感觉很饿，建议身边带点健康低热量的水果以及零食在身边，饿了就吃点。

2、吃一些饱腹感强的食物

多选择高饱腹感、高膳食纤维的食品，如燕麦、笋类、薯类、鸡蛋、豆类等。

3、吃饭时建议“细嚼慢咽”

吃饭的速度不宜过快，应细嚼慢咽。

希望大家不要再被“假饥饿”骗了

合理摄入热量，不要一饿就吃

小心变胖哦