您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

炎炎夏日,汗”如雨下,但出汗多≠减脂你又知不知道?

发表时间:2019-06-30 13:46:06

炎炎夏日,一个字——热!

小叶这几天真实的感受到,什么叫出门五分钟,流汗两小时。

“哪凉快哪待着去”也绝不是一句骂人的话

这绝对是最真挚的关怀,最深藏不露的爱!


广东叶氏药业


这时候,肯定有人会想

夏天不运动光靠热得出汗是不是也能减肥?

很遗憾地告诉你

想太多了!

今天让小编来给大家揭秘

关于出汗的真相!



1、人为什么会出汗?

当外界温度高于皮肤表面温度或是吃了很烫、很辣的食物导致体内温度偏高时,汗腺就会排汗来降低体内的温度。

所以汗液就像人体的空调,是用来调节人体的温度的。这些只是身体在高温下为了维持体温恒定做出的调整。

所以,出汗≠减肥!

广东叶氏药业


2、为什么出汗后,体重的确变轻了?

出汗只是减少了你体内的水和无机盐,体重暂时减轻了!

所以你减的只是水,不是脂肪!


3、如何出汗才有助减脂?

通过运动来流汗,比如跑步、跳绳、游泳、骑车等。而运动量也是有讲究的,不是随便跑个几分钟、跳几个绳就行,一定要保证运动的时长才能达到减脂的目的。

一般至少要30分钟,40-60分钟为最佳。因为身体在这个时长内才能更好地消耗体内的脂肪,不仅仅是排汗而已。



大量出汗危害多多


正常出汗是身体散热的需要,

但是出汗过多的话反而会有很多危害哦。


1、脱水

在大量出汗后不及时补充水分和盐分会导致体温失衡、神经内分泌紊乱,从而引起中暑、脱水等状况。严重时,甚至会导致脏器衰竭、危及生命。所以要及时补充水分和盐分。

广东叶氏药业


2、感染

长时间出汗,皮肤处于湿润环境,同时容易感染真菌或细菌,所以要及时擦拭,保持皮肤干燥哦。


3、患皮炎

很多人为了追求出汗排毒、减肥,包裹保鲜膜运动。汗水可能会刺激皮肤,出现瘙痒等皮炎症状。



出汗过多怎么办?


既然出汗太多对身体不好,

那要怎样防止过分出汗呢?


1、全天少量多次补水

运动前2小时分多次喝约500毫升的白开水。如果运动超过1小时,需要喝些运动饮料,可以每20分钟喝一两口,这样可以补充运动过程中流失的无机盐。运动后也不要立马大量灌水,容易引起肠胃不适哦。

广东叶氏药业



2、适当吃点酸味食物

如番茄、乌梅、猕猴桃等。酸味可预防流汗过多而耗气伤阴,而且能生津解渴、健胃消食。

广东叶氏药业


3、饮食要清淡一些

最好不要吃辛辣刺激性食物,容易引起味觉性出汗。


出汗不代表减肥

但减肥一定要出汗

出汗多少并不能衡量减肥效果哦

千万别犯傻随便折腾自己的身体啦

健康的饮食+运动才是硬道理!


———————————————————————————————————————————————————————————————————


叶氏药业秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,建立了完善的医药平台,平台拥有细分的用药分类系统、在线问诊、名医咨询、健康数据采集与分析等服务。


依托医药平台,帮助了数以万计的慢性病、亚健康疾病等人群解决了健康问题,已成为国民健康管理一站式大数据平台。


在产品研发技术、公司运营与管理、产品销售与服务等方面,叶氏药业均取得了优异的成绩,规模及影响力已经撼及行业内外。