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叶氏药业|瘦身不一定要节食!3餐这样吃,多余的肉肉都能吃回去

发表时间:2022-07-15 11:48:35


众所周知,减肥要少吃,这一点是没有错的。


但哪些食物才是导致肥胖的根源呢?


叶氏药业|瘦身不一定要节食!3餐这样吃,多余的肉肉都能吃回去

(图源网络,与文章内容无关)


因此只有了解这些食物,再避开它们,这才是对减肥最直接的作用。


生活中对甜食是很忌讳的,糖分过多的食物或饮品,是直接导致肥胖的重要因素。


具体的如巧克力饼干,它含有大量的糖分和油脂,它就是一个高热量的坑。


还有罐装饮品,生产商往往加入了很多浓缩糖分,还有各种可乐和啤酒也是非常高热量的饮品。


以上几种是尽量要少吃的,这些都属于该忌口的食物。


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那么本文强调的正确吃法是什么样的呢?


既不用去尝试痛苦的节食,还能帮助有效的把原有的脂肪都吃回去,下面跟着叶氏药业小助手一起来看看吧!


三餐的正确吃法


我们可以从早中晚三餐来搭配着科学进食,只需稍微花点小心思,就能让脂肪乖乖地从哪里来、回到哪里去!


1.早餐


可以选择一些粗粮,如燕麦粥、白粥、玉米、全麦面包、八宝粥等当成主食。


然后还可以搭配一些鸡蛋和花卷等补充蛋白质和饱腹作用。


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2.午餐


午餐是一天之中非常重要的一餐,可以吃些少量的米饭或粗粮,或面条、土豆等。


更重要的是要有肉类作为能量的搭配,比如鸡胸肉、酱牛肉、海鱼海虾等。


蔬菜或水果叶氏药业小助手建议可以在以下几种里面随意选择,苹果、圣女果、奇异果或橙子等。


这些都是糖分少一些的水果,蔬菜的话最好吃水煮菜,干净没有油脂。


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3.晚餐要清淡


晚上可以以粥为主食,或蔬菜沙拉,蛋白质方面的补充还是和午餐是一样的。


叶氏药业小助手提醒:但晚上的量必须要少于午餐,并且最好在7点前完成晚餐,这样对消化有好处。

三餐外的饮食


除了一日三餐之外,想甩掉脂肪还需要辅助一些其他的吃法。


这里叶氏药业小助手为大家列举几适合在平时吃的食物和饮品:


1.蜂蜜+柠檬


这道饮品,融合在一起喝有着清理肠道、促进消化的作用,从而达到健康减肥的目的。


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2.芋头或红薯


芋头或红薯都是非常理想的减肥主食,红薯还属于碳水化合物。


而且热量也极低,这类膳食纤维除了能促进肠胃蠕动,还能润肠通便。


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除了以上的推荐之外,叶氏药业小助手在这里还要普及一些正餐知识,吃饭前最好先喝点汤或吃点水果。


这样对于减肥的人具有一种饱腹感,不会引起暴饮暴食。


吃饭时尽量细嚼慢咽,不要大口吞咽,也不要像文中提到的搭配甜饮品一起吃。


饭后不宜马上坐下或躺下,可以适当缓慢散步有助消化。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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