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叶氏药业|你真的会称体重吗?9个称重误区,99%的人都犯了~

发表时间:2022-07-13 16:32:42


体重一直备受关注尤其是减肥者,体重也是体检时最为重要的指标。


体重不仅仅关系到身材,而且也影响到内在健康。


叶氏药业|你真的会称体重吗?9个称重误区,99%的人都犯了~

(图源网络,与文章内容无关)


大部分人认为称体重很简单,其实不然,体重易受到多种因素影响,你称的体重不一定正确。


称体重常犯的错误有9个


1.星期一早晨称体重


周末在家时往往会吃太多垃圾食品,禁不住美食带来的诱惑,可能会出现暴饮暴食。


所以,星期一称重可能会增加。


2.晚上称重


一天中体重会出现2~3斤的波动,晚上睡觉前已经吃了三顿饭,喝了太多水。


所以称的体重并不是很准确,叶氏药业小助手建议早晨排完大小便后再测量体重。


叶氏药业|你真的会称体重吗?9个称重误区,99%的人都犯了~

(图源网络,与文章内容无关)


3.洗完澡后再称重


部分人习惯洗完澡后称重,不过体重可能有所增加。


皮肤是身体上最大的器官,洗澡时皮肤充分吸收水分,再加上洗澡后喝太多水,头发也湿。


所以,这个时候测出来的体重会增加许多。


4.运动后称体重


有些人认为锻炼后能燃烧大量卡路里,因此锻炼好称重。


锻炼结束后体重可能减轻,这是因为体内水分流失造成的。


那么减轻的体重并不是燃烧的卡路里或脂肪,而是身体内流出的水分重量,只要喝水体重就会恢复。


叶氏药业|你真的会称体重吗?9个称重误区,99%的人都犯了~

(图源网络,与文章内容无关)


5.用不一样的体重秤


有些人只要看到体重秤就会不自觉的称一称,得出来的数值不同,差异达到5~10斤左右。


6.称重前高盐饮食


若吃了太多高钠食物如培根、火腿肠、腊肠和咸鱼以及其他加工肉类后。


就会使得身体保留太多液体,体重有所增加。


7.体重秤摆放的位置不正确


体重秤的位置不对同样也会影响读数,放在木地板、瓷砖和地毯上都会使得体重秤不能校准。


叶氏药业小助手建议应把体重秤放在坚硬且平坦的地面上再测体重,这样才能获得正确的读数。


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(图源网络,与文章内容无关)


8.穿着衣服称重


称体重时尽可能穿最少的衣服,若穿着衣服称重,女性应把体重度数减1.58斤左右。


9.用电子秤称重


虽然电子秤很方便,不过却易变得无法校准。


所以叶氏药业小助手建议应经常校准电子秤,以固定重量的物体称重,看看其准确程度。


温馨提示

不能通过一个人的体重来判断胖还是瘦,还需了解脂肪和肌肉组织的占比。


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(图源网络,与文章内容无关)


叶氏药业小助手提醒:可通过体重指数来判断肥胖程度,体重指数=体重÷身高平方。


如果计算出来的数值达到24~27.9判断为超重,>28被判断为肥胖。


女性腰围超过80厘米,男性腰围大于85厘米被判断为中心型肥胖,这种情况下还需积极管理体重。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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