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叶氏药业|身上有4块肉最难减!学会这些妙招,一周瘦大一圈

发表时间:2022-07-06 14:35:49


当看到网络上减肥成功的例子时,大家是不是非常羡慕和敬佩。


但自己却不管怎么运动和节食仍然无法减肥成功。


叶氏药业|身上有4块肉最难减!学会这些妙招,一周瘦大一圈

(图源网络,与文章内容无关)


特别是腹部小肚腩、背部的肥肉、大腿内侧和大手臂内侧的赘肉难以消除。


那怎样做才能减掉这几块难减的肉呢?下面叶氏药业小助手告诉你方法,助你甩掉多余的肉肉。


1.腹部小肚腩


叶氏药业|身上有4块肉最难减!学会这些妙招,一周瘦大一圈

(图源网络,与文章内容无关)


腹部肌肉起到带动和发力功能,活动频率非常低,活动幅度又小。


再加上高油高糖饮食,长时间坐着不动,会使得太多脂肪堆积在腹部,所以难以减掉。


这些人群叶氏药业小助手推荐运动方法如下:


方法一


叶氏药业|身上有4块肉最难减!学会这些妙招,一周瘦大一圈

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做卷腹运动,首先平躺在床上,膝盖稍微弯曲,双脚踏实;


双手放在颈部后面,以最大限度向上弯曲躯干,在最高的地方紧缩腹肌,维持5秒钟左右且缓慢放下。


方法二


叶氏药业|身上有4块肉最难减!学会这些妙招,一周瘦大一圈

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做俄罗斯转体,首先平躺,膝盖稍微弯曲,小腿稍微离开地面且保持不动;


上半身抬起跟地面维持45度角,双手放在身体前相握且左侧转体,维持几秒钟,再转向另一侧。


2.大手臂内侧的拜拜肉


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因为人体运动时以向上前屈为主,大手臂后侧的肱三头肌用的比较少,肌肉含量又低。


所以大臂内侧的肉难以减掉。


叶氏药业|身上有4块肉最难减!学会这些妙招,一周瘦大一圈

(图源网络,与文章内容无关)


这些人群走路时,叶氏药业小助手建议可以拿两个灌满的矿泉水瓶,摆开手臂快步走,尽最大限度使得上手臂前后侧都能得到锻炼。


3.大腿内侧的肥肉


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(图源网络,与文章内容无关)


大腿内侧肌肉群用的比较少,力量又薄弱,所以相对来说难以减掉。


下面叶氏药业小助手给大家推荐2个消除大腿内侧肉肉的方法。


方法一


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做开合跳运动,站好,双腿向两侧做张开并拢的跳动;


腿张开跳的时候,双手臂从身体一侧画圈上举头顶击掌。


方法二


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坐着踢腿,端正坐在椅子上,弹力带一端固定在椅子腿上,另一端固定在大腿上,然后尽最大程度向外踢腿。


4.背部的厚肥肉


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(图源网络,与文章内容无关)


背部脂肪含量多,这是全身脂肪积累的体现,再加上全身运动量少,所以背部易出现赘肉。


此类人叶氏药业小助手建议可以坚持做扩胸运动,也可以选择俯卧撑来减掉背部肥肉。


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(图源网络,与文章内容无关)


叶氏药业小助手温馨提示:


除了通过运动来减肥瘦身外,还不能忽略饮食上的调理。


减肥期间应远离高脂肪和高糖分食物,严格控制碳水化合物和脂肪摄入。


多吃新鲜蔬菜水果和五谷杂粮,同时多喝水,保证每天的喝水量达到2000毫升以上。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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