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叶氏药业|赶紧收藏这5个夏日减肥小妙招!一周瘦5斤不是梦

发表时间:2022-07-04 17:20:42


夏天天气比较炎热,人的新陈代谢会比较快,这个时候减肥是很合适的。


叶氏药业小助手提醒:如果能够掌握正确的方法,掌握一些小窍门,会让减肥的效果事半功倍。


夏日减肥要掌握的小妙招



1.远离烧烤和啤酒


叶氏药业|赶紧收藏这5个夏日减肥小妙招!一周瘦5斤不是梦

(图源网络,与文章内容无关)


烧烤和啤酒是夏日最佳搭档,很多人都会有这样的爱好,约上好朋友一起撸串喝酒,特别快活。


想要减肥,叶氏药业小助手建议就要远离烧烤和啤酒,这两者热量都很高,经常吃这两类食物,很容易长胖。


2.蔬菜水果可以多吃


水果和蔬菜是适合在减肥过程中吃的食物,尤其是蔬菜,膳食纤维含量高,热量低。


叶氏药业小助手提醒:在吃水果时要注意一些事项,尽量选择含糖量比较低的水果。


因为如果含糖量高的水果吃多了,会影响到减肥大计。


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3.少食多餐


受炎热天气的影响,很多人在夏天都没胃口,食欲差,经常一两顿饭不吃。


但有时候又突然会吃一顿好的,胃口大开,直到吃撑。


其实这是一种非常不利于健康的饮食习惯,还会让人长胖。


想要解决这个问题,叶氏药业小助手建议不妨选择少食多餐的饮食模式,把进食的次数增加,把每顿饭所吃的食物的量减少。


4.坚持运动


天气炎热并不能阻碍人们运动的脚步,想要减肥成功就要坚持下去,在夏天也要坚持运动。


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夏天运动有着事半功倍的效果,能够促进脂肪的燃烧。


如果嫌热,可以转战室内,做一些室内运动,同样有不错的减肥效果。


叶氏药业小助手提醒:健身房就是夏天最合适的运动场所,不仅环境舒适,还能根据自己的需要选择不同的运动方式。


5.保证充足的睡眠


想要减肥肯定得把觉睡足了,要保证自己有充足的睡眠时间,每天至少睡足7个小时。


如果总是熬夜总是缺乏睡眠,瘦素就会分泌不足,食欲会更旺盛,会吃更多的东西。


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叶氏药业小助手提醒:如果有失眠困扰,可以寻求医生的帮助,不要讳疾忌医,解决问题才是关键。


夏季是减肥的好时节,虽然天气比较炎热,但如果使用正确的方法来减肥,效果是特别好的。


夏天减肥吃什么效果最佳


1.黄瓜


黄瓜中富含丙二醇,这种物质不但可以抑制糖分转化为脂肪,还可以帮助患者降血脂,降血压,调理脾胃。


黄瓜中含有的热量很低,水分很多。


其中富含的植物纤维,可以帮助患者增强饱腹感,降低热量摄入,还可加速体内废物排除。


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2.西兰花


调查研究发现,西兰花中含有的营养成分非常丰富,甚至还有一些可以抗衰老、抗癌的物质。


西兰花中含有的热量很低,但饱腹感很强,很大一朵西兰花的热量只有一小碗米饭那么多。


将西兰花掰成小块,放入少量橄榄油炒熟,可以代替主食食用。


3.冬瓜


冬瓜中还含有一种特殊的物质,丙醇氨酸。


这种物质可以抑制糖分转化为脂肪,所以不管是减肥人士还是其他人都可以多吃冬瓜,可以帮助控制体重。


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4.西红柿


一只拳头大小的西红柿,其中含有的热量不过40大卡左右,所以减肥可以放心吃。


西红柿的食用方式很多,生食可以避免其中的番茄红素流失。


而过油食用又可以使维生素c的作用凸显出来,无论怎样使用都是一种相对健康的食物。


叶氏药业小助手温馨提醒:减肥不能只吃素,肉类和主食也要适当补充,肉类可选择鸡胸肉、鱼虾肉等,主食可选择玉米、红薯等。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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