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叶氏药业|睡前做好这5件事,每月多瘦2斤!

发表时间:2021-12-08 17:16:03


冬天,又到了长肉的季节!


随着温度的降低,叶氏药业小助手觉得我们也需要吸收更多热量来保暖,这不火锅,烧烤,热饮,烤红薯统统安排上。


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但是不知不觉,吃得越多,运动越少,体重就悄悄爬上了三位数,胖到连衣服都快包裹不住了。


在这个寒冷的冬季,怎么避免疯狂长肉长胖呢?叶氏药业小助手教你睡前做好这5件事,没有减不了的体重!


睡前做好5件事,减肥效果加倍


01.少吃主食


相信有很多减肥的朋友喜欢晚上不吃饭,或者只吃一些水果。


长期以往,这会影响我们的肠胃功能。


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叶氏药业小助手建议晚上应该正常吃饭,但是要减少主食和碳水的摄入。


可以适当补充一些复合碳水,比如糙米、燕麦、小米、玉米之类的食物,可以不长胖的同时也能提升我们的饱腹感。


02.远离夜宵


在日常生活中,很多人经常经不起诱惑,管不住嘴,喜欢在睡前再点一份夜宵,吃饱了再睡。


其实,这是一个很不健康的饮食习惯。


叶氏药业小助手提醒:我们的肠胃消化功能在夜间往往会比较薄弱,如果经常吃夜宵尤其是高油、高糖类的话。


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很容易会加重肠胃负担,引发消化不良,脂肪难以分解导致堆积的问题。


03.尽量早睡


叶氏药业小助手发现现在的人,熬夜几乎成为了通病,甚至熬到通宵都大有人在,这是一种对身体非常不健康的做法。


当我们睡眠不足会导致身体内分泌失调,体内新陈代谢和脂肪分解速度大大降低。


所以想要减肥,叶氏药业小助手建议一定要控制好自己的休息时间,至少保持休息七个小时以上!


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04.睡前泡脚


泡脚虽然不能直接促进脂肪减少,但是可以帮助促进血液循环,让全身肌肉都得到放松。


泡脚除了促进身体高效运转,还能有助于调节你的睡眠质量,能够更快地进入到睡眠的状态,从而提升身体新陈代谢的能力。


05.睡前少喝水


平时我们经常被告知要多喝水,为啥睡前要少喝水呢?


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其实睡前喝太多的水不是让我们变胖,只是让我们的身体变浮肿,第二天看起来就胖了许多。


所以叶氏药业小助手建议睡前尽量少喝水,可以保持第二天的状态和精神哦。


叶氏药业小助手总结:


想要良好身材,我们要养成正确的饮食和作息习惯,保持好体重,享受更健康的生活!


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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