叶氏药业|睡前做好这5件事，每月多瘦2斤！

冬天，又到了长肉的季节！

随着温度的降低，叶氏药业小助手觉得我们也需要吸收更多热量来保暖，这不火锅，烧烤，热饮，烤红薯统统安排上。

但是不知不觉，吃得越多，运动越少，体重就悄悄爬上了三位数，胖到连衣服都快包裹不住了。

在这个寒冷的冬季，怎么避免疯狂长肉长胖呢？叶氏药业小助手教你睡前做好这5件事，没有减不了的体重！

睡前做好5件事,减肥效果加倍

01.少吃主食

相信有很多减肥的朋友喜欢晚上不吃饭，或者只吃一些水果。

长期以往，这会影响我们的肠胃功能。

叶氏药业小助手建议晚上应该正常吃饭，但是要减少主食和碳水的摄入。

可以适当补充一些复合碳水，比如糙米、燕麦、小米、玉米之类的食物，可以不长胖的同时也能提升我们的饱腹感。

02.远离夜宵

在日常生活中，很多人经常经不起诱惑，管不住嘴，喜欢在睡前再点一份夜宵，吃饱了再睡。

其实，这是一个很不健康的饮食习惯。

叶氏药业小助手提醒：我们的肠胃消化功能在夜间往往会比较薄弱，如果经常吃夜宵尤其是高油、高糖类的话。

很容易会加重肠胃负担，引发消化不良，脂肪难以分解导致堆积的问题。

03.尽量早睡

叶氏药业小助手发现现在的人，熬夜几乎成为了通病，甚至熬到通宵都大有人在，这是一种对身体非常不健康的做法。

当我们睡眠不足会导致身体内分泌失调，体内新陈代谢和脂肪分解速度大大降低。

所以想要减肥，叶氏药业小助手建议一定要控制好自己的休息时间，至少保持休息七个小时以上！

04.睡前泡脚

泡脚虽然不能直接促进脂肪减少，但是可以帮助促进血液循环，让全身肌肉都得到放松。

泡脚除了促进身体高效运转，还能有助于调节你的睡眠质量，能够更快地进入到睡眠的状态，从而提升身体新陈代谢的能力。

05.睡前少喝水

平时我们经常被告知要多喝水，为啥睡前要少喝水呢？

其实睡前喝太多的水不是让我们变胖，只是让我们的身体变浮肿，第二天看起来就胖了许多。

所以叶氏药业小助手建议睡前尽量少喝水，可以保持第二天的状态和精神哦。

叶氏药业小助手总结：

想要良好身材，我们要养成正确的饮食和作息习惯，保持好体重，享受更健康的生活！

广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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