叶氏药业|减肥道路中的几条冷知识，颠覆你的认知！

很多人都说“减肥是女性的终身事业”，其含义就是指部分女性一生都在减肥中度过，不是在减肥中就是在去减肥的路上，无论吃什么食物都首先要考虑食物的热量、脂肪含量、碳水摄入等等，稍微吃了点炸鸡啤酒或者火锅烤串，罪恶感就油然而生，实在是苦不堪言。当然，有个别永远吃不胖的女性除外，不论男女都一样有一部分人是怎么吃都吃不胖的，相信你我身边都有这样的人。

我们一直都很好奇，这类人平时的生活习惯与我们差不多，并且有的还喜欢胡吃海喝，各种炸鸡火锅奶茶什么的想吃就吃，可是体重却永远不见涨，身材也一直保持得很好，到底是怎么回事呢？其实，这就是所谓的“易瘦体质”，他们的身体机能由于特殊的原因新陈代谢十分快，即使胖了也很快就能瘦下来，实在令人羡慕。

今天，叶氏药业小助手就来给大家科普科普减肥道路中的几条冷知识，除了“易瘦体质”外还有许多冷知识或许能颠覆你的认知，仔细听了哦。

第一点：细嚼慢咽，更易饱

不知道小伙伴们有没有发现一个细节，就是那些瘦瘦的人吃饭通常都比较慢。别人都吃完了他一般才吃到一半，或者一般看电视一边玩手机一边吃，虽然说这种习惯是不好的，但这确实会更易有饱腹感。这是因为“吃饱了”的信号反馈到大脑大约需要20分钟左右的时间，吃得太快的话大脑根本无法及时获得饱腹感的信号 ，因此导致吃得太多。所以，想减肥的小伙伴不妨试着放慢吃饭的速度，咀嚼次数在15—25次左右，相信能看见效果。

第二点：睡懒觉容易发胖

一直以来大家都觉得身材体重只与我们的饮食以及运动有关，但叶氏药业小助手今天要来科普一下，其实这与我们的生活习惯也是息息相关的。很多减肥的人都想着，一觉睡到中午就可以不吃早餐不觉得饿，但殊不知睡懒觉会打破我们自身的生物节律和昼夜交替的平衡关系，影响体温、激素分泌和血压变化。除了发胖几率提升外，睡懒觉还会影响我们的记忆里和精神状态以及工作效率。

第三点：果汁不等于水果，要少喝

水果一直以来都被减肥人群当做友好的食物伴侣，比如苹果、圣女果、橘子以及香蕉等，都喜欢当做辅餐食用。但是，有人会嫌麻烦直接把水果榨成汁，然后加上一点蜂蜜，味道十分不错。可是，要知道水果一旦被榨成汁营养就大量流失了，并且里面的果糖以及热量则会完全保留下来，喝下去的大部分都是糖。而且，一杯果汁大概要三个水果才能制成，所以说一杯果汁的含糖量以及热量相当于三个水果，还是尽量吃水果少喝果汁吧。

第四点：牛奶没必要只喝脱脂牛奶

不少人在减肥期间喝牛奶只会选择脱脂牛奶，在他们的印象中喝全脂牛奶就等于喝下一杯脂肪，可事实上全脂牛奶与脱脂牛奶的脂肪含量并没有差多少。有国外的研究表示，正常人喝一杯全脂牛奶与喝一杯脱脂牛奶，相差的脂肪含量不如你的一口蛋糕，只要你不把全脂牛奶当水喝，那么平时完全没有必要在意全脂牛奶的那一点点脂肪含量。

其实，关于减肥的冷知识以及常识还有非常多，想要减肥的小伙伴可以多关注我们了解更多的减肥知识，这样可以让你在减肥的道路上事半功倍哦，好了，今天差不多就到这里结束咯，拜拜~