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叶氏药业|减肥路上的几条冷知识,颠覆你的认知!

发表时间:2020-07-31 16:04:13

hello~你的小可爱叶氏药业小助手又出现啦,今天,我来跟大家聊聊减肥中的冷知识!很多人都说“减肥是女性的终生事业”,其含义就是指部分女性一生都在减肥中度过,不是在减肥中就是在去减肥的路上,无论吃什么食物都要先要考虑食物的热量、脂肪含量、碳水摄入等等,稍微吃了点炸鸡啤酒或者火锅烤串,罪恶感就油然而生,实在是苦不堪言。当然,有个别永远吃不胖的女性除外,不论男女都一样有一部分人是怎么吃都吃不胖的,相信你我身边都有这样的人。

叶氏药业小助手我一直都很好奇,这类人平时的生活习惯与我们差不多,并且有的还喜欢胡吃海喝各种炸鸡火锅奶茶什么的想吃就吃,可是体重却永远不见涨身材也一直保持得很好,到底是怎么回事呢?其实,这就是所谓的“易瘦体质”,他们的身体机能由于特殊的原因新陈代谢十分快,即使胖了也很快就能瘦下来,实在令人羡慕。


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今天,叶氏药业小助手就来给大家科普科普减肥道路中的几条冷知识,除了“易瘦体质”外还有许多冷知识或许能颠覆你的认知,仔细听了哦。


第一点:细嚼慢咽,更易饱

不知道小伙伴们有没有发现一个细节,就是那些瘦瘦的人吃饭通常都比较慢。别人都吃完了他一般才吃到一半,或者一般看电视一边玩手机一边吃,虽然说这种习惯是不好的,但这确实会更易有饱腹感。这是因为“吃饱了”的信号反馈到大脑大约需要20分钟左右的时间,吃得太快的话大脑根本无法及时获得饱腹感的信号 ,因此导致吃得太多(叶氏药业小助手就是这样胖起来的)。所以,想减肥的小伙伴不妨试着放慢吃饭的速度,咀嚼次数在1525次左右,相信能看见效果。

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第二点:睡懒觉容易发胖

一直以来大家都觉得身材体重只与我们的饮食以及运动有关,但叶氏药业小助手今天要来科普一下,其实这与我们的生活习惯也是息息相关的。很多减肥的人都想着,一觉睡到中午就可以不吃早餐不觉得饿,但殊不知睡懒觉会打破我们自身的生物节律和昼夜交替的平衡关系,影响体温、激素分泌和血压变化。除了发胖几率提升外,睡懒觉还会影响我们的记忆里和精神状态以及工作效率。

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第三点:果汁不等于水果,要少喝

水果一直以来都被减肥人群当做友好的食物伴侣,比如苹果、圣女果、橘子以及香蕉等,都喜欢当做辅餐食用。但是,有人会嫌麻烦直接把水果榨成汁,然后加上一点蜂蜜,味道十分不错。可是,要知道水果一旦被榨成汁营养就大量流失了,并且里面的果糖以及热量则会完全保留下来,喝下去的大部分都是糖。而且,一杯果汁大概要三个水果才能制成,一杯果汁的含糖量以及热量相当于三个水果,所以叶氏药业小助手还是劝大家尽量吃水果少喝果汁吧。

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第四点:牛奶没必要只喝脱脂牛奶

不少人在减肥期间喝牛奶只会选择脱脂牛奶,在他们的印象中喝全脂牛奶就等于喝下一杯脂肪,可事实上全脂牛奶与脱脂牛奶的脂肪含量并没有差多少。有国外的研究表示,正常人喝一杯全脂牛奶与喝一杯脱脂牛奶,相差的脂肪含量不如你的一口蛋糕,只要你不把全脂牛奶当水喝,那么平时完全没有必要在意全脂牛奶的那一点点脂肪含量。

 

其实,关于减肥的冷知识以及常识还有非常多,想要减肥的小伙伴可以多关注叶氏药业小助手了解更多的减肥知识,这样可以让你在减肥的道路上事半功倍哦,好了,今天差不多就到这里结束咯,拜拜~