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叶氏药业|坚持做这5项运动,让你轻松瘦成大长腿

发表时间:2020-05-31 17:17:51

拥有一双美丽的大长腿是很多爱美女孩梦寐以求的,减肥的人都知道腿部的脂肪是最难减的,但是通过合理的运动是可以达到瘦腿的目的的,你知道哪些运动瘦腿最快最有效吗?下面叶氏药业来给大家介绍几项公认最快最有效瘦腿运动,让你轻松瘦成大长腿!

坚持做这5项运动,让你轻松瘦成大长腿

1、腿部按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环。叶氏药业建议大家可以用双手手掌按住小腿肚,然后一边用力按摩揉捏小腿肚一边往上移动,这个动作不仅能放松肌肉利于瘦腿,还能排出腿部多余毒素、消除肥胖。

腿部按摩

2、高抬腿

叶氏药业建议大家可以选择在每天起床后做高抬腿运动,这项运动难度不大,每天做五组,每组一分钟左右,每做完一组要适当地休息一会。实验表明,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,但是大家一定要注意,大家在抬腿的时候,大腿上的肌肉随之舞动,因为这样能有效地促进腿部脂肪的燃烧,可以让你尽快的摆脱粗壮的大腿。

高抬腿


3、空中蹬车

叶氏药业表示空中蹬车是一项很好的瘦腿运动,现如今,人们的生活压力越来越大,因为很多人都没有时间和精力去健身房做运动,因此叶氏药业建议大家可以选择在家中做空中蹬车运动。这项运动很简单,首先要平躺在瑜伽垫上或者床上,让双腿自然伸直,双手在身体两侧,然后,双腿交替做蹬车运动。开始时可以少做几个,建议每天做5组,每组20个动作。

空中蹬车


4、下蹲

下蹲也是一种很好的瘦腿运动,这也是一种锻炼下身的好办法,尤其对于梨形身材朋友来说,下蹲可以让你的下半身更完美,这项运动虽然很简单,但是做起来比较费体力,因此,叶氏药业强调切不可以三天打鱼两天晒网,一定要坚持,建议一次要坚持20~30分钟左右,持之以恒就会起到瘦腿的目的。

下蹲

5、跳绳

研究表明,跳绳10分钟不间断相当于慢跑30分钟,同时跳绳对心肺系统有一定的锻炼效果,跳绳是一种低成本、高能耗的运动。 但在开始练习跳绳时,叶氏药业建议大家可以休息一下,但休息时间不能太长,否则会影响效果。长时间坚持锻炼,腿部肌肉会变紧致。

跳绳

叶氏药业提醒大家减肥瘦身不仅要坚持运动,合理饮食也会帮助大家达到事半功倍的效果哦!广东叶氏药业有限公司承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,建立了完善的医药平台,依托医药平台,帮助了慢性病、亚健康疾病等人群解决了健康问题。


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