叶氏药业|坚持做这5项运动，让你轻松瘦成大长腿

拥有一双美丽的大长腿是很多爱美女孩梦寐以求的，减肥的人都知道腿部的脂肪是最难减的，但是通过合理的运动是可以达到瘦腿的目的的，你知道哪些运动瘦腿最快最有效吗？下面叶氏药业来给大家介绍几项公认最快最有效瘦腿运动，让你轻松瘦成大长腿！

1、腿部按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环。叶氏药业建议大家可以用双手手掌按住小腿肚，然后一边用力按摩揉捏小腿肚一边往上移动，这个动作不仅能放松肌肉利于瘦腿，还能排出腿部多余毒素、消除肥胖。

2、高抬腿

叶氏药业建议大家可以选择在每天起床后做高抬腿运动，这项运动难度不大，每天做五组，每组一分钟左右，每做完一组要适当地休息一会。实验表明，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，但是大家一定要注意，大家在抬腿的时候，大腿上的肌肉随之舞动，因为这样能有效地促进腿部脂肪的燃烧，可以让你尽快的摆脱粗壮的大腿。

3、空中蹬车

叶氏药业表示空中蹬车是一项很好的瘦腿运动，现如今，人们的生活压力越来越大，因为很多人都没有时间和精力去健身房做运动，因此叶氏药业建议大家可以选择在家中做空中蹬车运动。这项运动很简单，首先要平躺在瑜伽垫上或者床上，让双腿自然伸直，双手在身体两侧，然后，双腿交替做蹬车运动。开始时可以少做几个，建议每天做5组，每组20个动作。

4、下蹲

下蹲也是一种很好的瘦腿运动，这也是一种锻炼下身的好办法，尤其对于梨形身材朋友来说，下蹲可以让你的下半身更完美，这项运动虽然很简单，但是做起来比较费体力，因此，叶氏药业强调切不可以三天打鱼两天晒网，一定要坚持，建议一次要坚持20～30分钟左右，持之以恒就会起到瘦腿的目的。

5、跳绳

研究表明，跳绳10分钟不间断相当于慢跑30分钟，同时跳绳对心肺系统有一定的锻炼效果，跳绳是一种低成本、高能耗的运动。 但在开始练习跳绳时，叶氏药业建议大家可以休息一下，但休息时间不能太长，否则会影响效果。长时间坚持锻炼，腿部肌肉会变紧致。

叶氏药业提醒大家减肥瘦身不仅要坚持运动，合理饮食也会帮助大家达到事半功倍的效果哦！广东叶氏药业有限公司承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，建立了完善的医药平台，依托医药平台，帮助了慢性病、亚健康疾病等人群解决了健康问题。

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