叶氏药业|减肥“三步法”，教你如何瘦身而不伤身

据英国医学权威杂志《柳叶刀》2016年公布的一项历时40年，覆盖1920万成年人的调查结果表明：全球肥胖人口竟高达6.41亿！我国超重人数约达两亿，而肥胖人口数高达9000万（BMI＞28）。如此惊人的数据之下，让人不由想发问：有没有一种方式能帮助我们健康瘦身，以此唤醒纤纤体态与生活自信呢？叶氏药业针对这个问题给出了答案。

叶氏药业用心倾听到大众消费群体对健康体脂调理与塑形养生的强烈诉求，秉着“为健康着想”的宗旨，叶氏药业实为大众开启了一个全新的科技健康与体脂管理的新时代！根据市场大环境消费群体的个性化需求，叶氏药业体脂健康管理专家的建议：

一、运动：

1、有效增加运动量，能站就不坐，能走就不站。特别是餐后不要坐，吃完立刻站起来，走走路、散散步，做点家务，都有助于控制血糖，也预防肥肉上身。

2、运动后，适量补充蛋白质，及时补充水分。叶氏药业体脂健康管理专家表示蛋白质是肌肉的原料,所以运动后补充蛋白质必不可少。运动完半小时后适量吃些鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、牛奶等高蛋白食物,可有效减少肌肉流失,对促进肌肉的修复和增长都能起到作用。

二、饮食：

1、逐渐远离精白米和精白面粉。每天的主食当中，白米白面最多不能超过一半，要增加粗粮的摄入，增加饱腹感，减少能量的摄入。

2、三餐之外，只用奶类和水果来当零食。远离各种市售加工零食小食品，远离所有甜饮料。尽量减少零食这些高能量食品带来的能量摄入。

3、多吃蔬菜，特别是那些耐嚼的蔬菜，而且要先吃一碗蔬菜，后吃主食。叶氏药业体脂健康管理专家强调要增加膳食纤维摄入，增加饱腹感。

三、食材的选择：

1.优质蛋白质从高到低排序

蛋类＞肉类＞奶类＞菇类＞坚果＞豆类

2. 膳食纤维含量由高到低排序

杂粮豆类＞水果＞蔬菜＞细粮

3. 饱和脂肪酸含量由低到高排序

红肉、内脏、海鲜＞蛋奶豆＞白肉＞坚果＞植物油

一直以来，广东叶氏药业有限公司都坚持“科学健康的方式帮助肥胖人士解决问题，重塑健康美好生活”的初衷。目前，叶氏药业已经帮助了许多肥胖人士成功减重，真正做到了“给体重做减法，为幸福做加法”。