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叶氏药业|饭后这6件小事,竟也影响着你的减肥速度!

发表时间:2020-05-18 16:32:58

减肥时,大部分人的注意力

都集中在“吃什么”,

但是,叶氏药业提醒您:

这6件饭后小事,

也是帮助成功减肥需格外关注的细节哦!


三不宜







不宜立即洗澡,容易消化不良


叶氏药业表示饭后身体中的血液会大量集中到肠胃中,帮助促进食物的消化吸收。

而洗澡则会造成毛细血管扩张,使体表血流量增加,从而影响胃部消化,导致食物长时间滞留在肠胃中,身体的代谢废物和毒素沉积在体内,减肥速度变慢。


饭后不宜立即洗澡,容易消化不良




不宜立即运动,容易让肠胃遭殃


都说“饭后百步走,活到九十九”,但饭后立即运动会使血液大量流入肌肉中,同样会使胃部供血不足,影响消化功能,而且饭后立即运动还可能引起胃部痉挛等不适症状。

因此,饭后适度散步确实有助于减肥,但叶氏药业建议最好是等吃完饭半个小时之后再出门。


饭后不宜立即运动,容易让肠胃遭殃




不宜立即喝酸奶,容易吃撑







总是听说酸奶含有大量的益生菌,饭后喝一杯有助消化。

但酸奶中同样含有大量的蛋白质,它作为大分子物质,能延长你的饱腹感。当你吃饱了之后立刻又喝酸奶,反而可能会吃得更撑,不利于减肥。


不宜立即喝酸奶,容易吃撑




三宜






宜腹部按摩,助消化


叶氏药业认为饭后想要助消化,可以进行腹部按摩。

将手掌交叠放在腹部,大拇指交叉,掌心对准肚脐,然后吸气收腹,双手顺时针揉30圈以上,直到手掌和腹部发热为止。

这样有助于促进肠胃蠕动,加速消化吸收,更有利于减肥。


饭后宜腹部按摩,助消化




宜站立,防下半身肥胖



虽然吃完饭后不宜立即运动,但也别急着坐下、瘫在沙发上看电视,因为这有可能使食物囤积在肠胃中。

叶氏药业建议可以尝试靠墙站一会儿,这样不仅能让全身大部分的肌肉收紧,有助于燃脂,也可以促进胃部消化,并减少下半身发胖的风险。



宜饭后刷刷牙,以防零食吃不停


有时觉得明明刚吃完饭,却依然忍不住想吃东西?叶氏药业建议不妨试着养成饭后刷牙的习惯。

数据显示,刷牙能够抑制你想继续吃东西的欲望,因为一方面,你会暗示自己“刷完牙后就不能乱吃东西了”;另一方面,刷牙也可以清除口腔中残留的味道,减少食欲,避免摄入过多热量。


饭后宜刷刷牙,以防零食吃不停


变瘦,可不仅仅只在于少吃,

饭后养成一些良好的生活习惯,

也能让你减肥更顺利!


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