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叶氏药业 | 这几个帮助减肥的小贴士,照着做准没错!

发表时间:2019-12-31 14:03:36


小叶今天给你分享点减肥小贴士,


想早点瘦下来,照着做准没错!


1、起床,喝杯温水

经过一夜的睡眠,人体会丢失许多水分,起床后身体处于缺水状态。清晨起床喝一杯温水,不仅可以补充水分,还可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动和人体代谢。


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2、早餐后,给腹部做个按摩

吃完早餐,可以试试按摩的懒方法帮助消化,将手掌交叠放在腹部,大拇指交叉,掌心对准肚脐,然后吸气收腹,双手顺时针揉30圈以上,直到手掌和腹部发热为止,以达到促进肠胃蠕动,加速消化吸收的效果。


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3、午饭后运动10分钟

用完午餐半小时后,可以做10分钟的简单小运动,如靠墙站立、坐姿拉伸等,这些无需器材就可以完成的小运动,能帮助身体消耗一定热量。


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4、下午喝一杯茶/黑咖啡

下午总容易让人产生昏昏欲睡的感觉,为自己泡一杯清茶或黑咖啡,提神醒脑的同时,还能提高新陈代谢。


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5、晚饭前喝一杯水

饭前喝一杯水或者喝碗清汤,能够有效地控制你的食欲。


6、饭后动一动

晚饭之后不要立刻坐下,用餐结束半小时后可以出门散散步,或者适量做些运动,这样能有效帮助你消化胃里的食物,避免大肚腩的养成。


7、睡前养成泡脚的习惯

泡脚不仅可以促进睡眠,还可以让你睡觉的时候血液循环加快,特别是冬天,泡脚有助于你快速入眠,身子暖暖的,还能有助于驱寒燃脂。


8、避免熬夜

减肥时尽量避免熬夜,否则容易影响体内瘦素的正常分泌。晚上10点半-11点半是最佳的入睡时间,保证8小时左右的睡眠时间,能让你的代谢更稳定、减肥更顺利。


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