叶氏药业 | 这几个帮助减肥的小贴士，照着做准没错！

小叶今天给你分享点减肥小贴士，

想早点瘦下来，照着做准没错！

经过一夜的睡眠，人体会丢失许多水分，起床后身体处于缺水状态。清晨起床喝一杯温水，不仅可以补充水分，还可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动和人体代谢。

吃完早餐，可以试试按摩的懒方法帮助消化，将手掌交叠放在腹部，大拇指交叉，掌心对准肚脐，然后吸气收腹，双手顺时针揉30圈以上，直到手掌和腹部发热为止，以达到促进肠胃蠕动，加速消化吸收的效果。

用完午餐半小时后，可以做10分钟的简单小运动，如靠墙站立、坐姿拉伸等，这些无需器材就可以完成的小运动，能帮助身体消耗一定热量。

下午总容易让人产生昏昏欲睡的感觉，为自己泡一杯清茶或黑咖啡，提神醒脑的同时，还能提高新陈代谢。

饭前喝一杯水或者喝碗清汤，能够有效地控制你的食欲。

晚饭之后不要立刻坐下，用餐结束半小时后可以出门散散步，或者适量做些运动，这样能有效帮助你消化胃里的食物，避免大肚腩的养成。

泡脚不仅可以促进睡眠，还可以让你睡觉的时候血液循环加快，特别是冬天，泡脚有助于你快速入眠，身子暖暖的，还能有助于驱寒燃脂。

减肥时尽量避免熬夜，否则容易影响体内瘦素的正常分泌。晚上10点半-11点半是最佳的入睡时间，保证8小时左右的睡眠时间，能让你的代谢更稳定、减肥更顺利。

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