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叶氏药业|这些减肥的冷知识,早知道减肥更轻松!

发表时间:2022-02-28 15:11:48


叶氏药业小助手发现,减肥是当下女性每时每刻都热议的话题,春季,更是减肥的好时候,毕竟春日不减肥,夏季徒伤悲。


下面50个减肥冷知识,叶氏药业小助手提醒减肥的你一定要知道,这样减肥便能轻松许多:


1.慢跑是一种极其低效的减肥方式。


2.久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多。


3.运动的第0.01秒,脂肪就开始燃烧了不是半小时后。


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4.减肥都是减全身,局部减肥只是在塑形。


5.戒掉一切饮料,多喝水才是王道


6.想要运动减肥就要每天动,让自己爱上运动。


7.想要永远瘦要一直养成一个全新的饮食和生活习惯。


8.适度运动有益,切勿拼命运动,身体也需要休息。


9.不运动,光出汗,不减肥,蒸桑拿可以减肥是谬论。


10.波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。


11.平常可以选择多踮踮脚跟,多踮踮脚是真的可以瘦小腿的。


12.站立比行走更耗费体力。饭后靠墙站20分钟,瘦身又气质挺拔。


13.和伴侣一起锻炼,夫妻同时锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%


14.不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥,都减。


15.瘦腿袜不能瘦腿,只是把腿上的脂肪挤压,看起来腿细了。


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16.减肥有助于提高记忆力。


17.细嚼慢咽,减慢吃饭速度,有助于减肥。


18.晚饭早点吃适当延长空腹时间有助于减肥。


19.红薯,紫薯,板栗,玉米等等不抗饿不减肥。


20.喝足够的水,睡足够的觉,可以轻松瘦下去。


21.少吃冰的,影响循环,循环慢了自然易胖还会水肿。


22.最快的方法是节食,但也最伤身,大多有暴食和反弹。


23.水果当正餐,不仅不减肥还催肥。


24.低碳饮食比低脂饮食更有利于肚子。


25.可乐可以喝,试试零度可乐。


26.牛奶没必要喝低脂的,除非你拿牛奶当水喝。


27.白酒最增肥,红酒次之,啤酒是最不增肥的。


28.学会调节情绪,可以缓解精神压力。压力会增加氢化可的松分泌量,促进食欲。


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29.所有号称无副作用的减肥药基本都可以扔掉了。


30.瘦脸霜,瘦腿霜不能减肥,最多是可以暂时消水肿而已。


31.脂肪不是坏东西,脂肪太多和脂肪太少才是坏事情。


32.少吃精加工食品,它含有反式脂肪更难被人体分解。


33.建议多喝绿茶,它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂。


34.经期放开吃东西不会胖是谣言。


35.在镜子前多 Pose ,多角度地观察自己,多分析自己的体形,可促使你下决心控制饮食。


36.肉汤里脂肪含量很高,喝多了会发胖,喝汤不如直接吃肉有营养。


37.想靠单一食物减肥,是不可能的,还有可能造成营养不良。


38.负卡路里食物是不存在的,如果一定说有,只有白开水。


39.全脂牛奶是天然食物,脱脂牛奶是加工食物。减肥可以选择有机全脂奶,营养价值高,口感较好,饱腹感强。


40.市面上能买到的酸奶,基本含糖量都很高,并不能减肥。


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41.果汁约等于胖胖汁,膳食纤维没有了,唯独留下了糖分。


42.喝茶、喝黑咖啡的确能帮助减肥,但是加了糖的只会增肥。


43.鸡肉鸭肉等等禽肉,只吃肉不吃皮,有助于减少脂肪摄入。


44.果蔬脆片看似健康,但是大多是脱水油炸的,油炸食品热量不低。


45.多吃菜,少吃肉不一定瘦,重要的是烹饪方法。


46.瘦身一定会瘦胸。想要拥有一个丰满的身材,就要接受自己微胖。


47.酵素是一种蛋白质,不减肥,蛋白质摄入量也要适当,多了反而对身体有害。


48.盐吃多易长胖。盐分摄入比较多的话,不仅会引起高血压,而且有引发肥胖症的风险。


49.山药,芋头,土豆,板栗,南瓜,毛豆,蚕豆,豌豆,莲藕等根茎类蔬菜可以当主食。


50.多吃碱性食物,比如白萝ト,豆腐,海带,番茄,大豆,菠菜,香蕉等,会有意想不到的效果。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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