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叶氏药业|西式快餐VS中式快餐,哪一个更容易使人肥胖?

发表时间:2021-09-24 15:49:19


快餐是现代快节奏生活的产物!


但经常吃快餐会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多,维生素、膳食纤维摄入不足等等。


西式快餐VS中式快餐,哪一个更容易使人肥胖?


今天叶氏药业小助手就来带大家一块讨论讨论,西式快餐VS中式快餐,哪一个更容易发胖?


西式快餐


西式快餐,一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多!


一克油能提供9千卡热量,以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高。


西式快餐VS中式快餐,哪一个更容易使人肥胖?


因此,速食是含热量最高的食物。


一个大汉堡或三明治就含了600-1000卡的热量,而一餐大小三块炸鸡就含了700卡热能,如肉类主食之外再来一包炸薯条300卡热能、一罐可乐110卡和其他副食。


这一餐吃进一千五百卡的热量也不足为奇,几乎比正常人一天所需的热量总量还要多。


另外,炸油在几百度的高温下,一炸再炸,原来是身体养分的脂肪酸,氧化成对身体有害的毒油。


不但如此,肉类、蔬果和五谷表面的养分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。


西式快餐VS中式快餐,哪一个更容易使人肥胖?


看到了吧,西式速食有这么多坏处,为了健康和体态,叶氏药业小助手建议减肥者不宜贪吃。


中式快餐


西式快餐热量高要少吃,那中式快餐就一定健康了吗?


叶氏药业小助手觉得中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店为了增加菜的口味和风味,吸引顾客,都会在炒菜时放比较多的油。


一份普通的排骨饭热量就大约700-1000卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到1000卡。


而便利店的盒饭、饭团、三明治是午餐最受欢迎的食品,不过口味从来没有推陈出新,也不会有什么季节更换,所以是个弊端。


西式快餐VS中式快餐,哪一个更容易使人肥胖?


就营养价值来说,叶氏药业小助手觉得也只能说能填饱肚子而已,比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。


午餐如何兼顾营养与效率呢?


对于身材尚未走样的朋友,有营养师表示应该要掌握几个原则:只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖,如果要吃点心,也要“浅尝”即止。


如果身材已经走样了,叶氏药业小助手认为也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材。


西式快餐VS中式快餐,哪一个更容易使人肥胖?


而在食物的选择上也要特别小心,叶氏药业小助手下面有几项减肥午餐挑选原则可供大家参考:


01.选择油脂、糖分含量少的食物


例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。


多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。


西式快餐VS中式快餐,哪一个更容易使人肥胖?


02.多摄取水分含量多的食物


蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取量,并及时补充多种维生素。


03.避免重口味的食物


叶氏药业小助手知道,重口味的食物中常会添加许多调味料,而这些调味料也是有热量的,而且也会诱使你胃口大开,不自觉地多吃了一些,然后又不自觉地长肉。


西式快餐VS中式快餐,哪一个更容易使人肥胖?


最后,我们也都知道,快餐虽然不健康,但吃的时候是真的快乐!


只不过为了我们的身体着想,以及不想发胖的话,叶氏药业小助手建议还是少吃为好哦~


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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