3种常见减肥误区全踩了？怪不得你越减越胖！

在减肥的路上

大家经常误认为

比如

减肥绝食就可以瘦

运动的越多就减得越快

减肥就应该多吃蔬菜水果

究竟这些是不是真理呢

今天就为大家一一揭示

今日科普

 减肥一定要绝食？

很多人说不绝食，根本不能减肥。

真相：少吃几餐，经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，但是只要你一敞开胃口吃东西，就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质，最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

跑步小腿会变粗？

很多女性听说跑步会让小腿变粗，认为跑步并不适合女性减肥。

真相：普通男人根本不能单纯通过练习来达到健美运动员那种肌肉分明的身材。你还需要大量的补剂，专业的指导，每天2-5h以上的健身时间。普通女人更不可能，因为女性肌肉增长速度会远远慢于男性，各位女性减肥时完全不用担心肌肉增长成块的问题。

水果是减肥的好选择，多吃也不会出错？

很多人觉得吃肉就会长胖，吃水果怎么也不会胖，这是真的吗？

真相：吃水果可不可以减肥，这取决于水果的含糖量。有些水果含糖量很高，过多摄入糖分可能引发很多健康问题。有人提出水果中的多酚物对减肥有效果，但有些水果热量也很高，并不代表吃水果就能减肥。