想要减肥更高效，这4个加速瘦身技巧不得不学

想要减肥更高效

没点真材实料如何瘦

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如何让减肥更高效

NO.1 不要狂减热量不摄入

狂减不摄入一定的饮食，身体突然减掉 1000 大卡的热量，基础新陈代谢率将自动减缓，瘦身将难上加难。想要减肥更能高效，基础新陈代谢率不高，瘦身将遥遥无期。那么应该做到循序渐进，在减少热量的同时还要增加一定的热量，提高基础新陈代谢率。

NO.2 吃点粗粮更有利减肥

减肥时吃主食还是很重要的，关键是看你如何吃。如果你觉得吃米饭、面条等食物更容易发胖，那么建议你尝试吃点粗粮，粗粮富含膳食纤维，具有一定的饱腹感，有效的抑制食欲，帮助消化，促进新陈代谢，加速瘦身。

NO.3 吃饭顺序有讲究

其实吃饭也是很讲究的，吃不对肉肉也会找上门。有些人吃饭饿了端起碗来就夹肉往嘴里送，对蔬菜只吃一点点。然而正确吃饭的顺序应该是汤——蔬菜——肉类——主食。先喝汤更有益于之后少吃肉蔬菜主食，长期坚持，肥肉远离身。

NO.4 吃饭细嚼慢咽

有些人吃饭狼吞虎咽，三五分钟就解决了，按照这种吃法，对于胃来说不仅是一种负担，也不利于消化。为了身体更好的消化你吃进去的热量，建议细嚼慢咽，每口食物嚼15到20次，每次吃饭在20分钟左右。相信为了减肥你能做到的，时刻在心中默念多嚼嚼。

你是不是还在为减肥而苦恼

千万不要忽略小细节

想要减肥更高效

四个小技巧

让你分分钟甩掉脂肪