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四种错误的减肥方法,让你越减越肥

发表时间:2018-05-14 15:40:20

女人在挑选减肥方法的时候,千万要慎重再慎重,万一挑到以下四种错误的减肥方法,只会让你越减越肥。No.1—过度节食

少吃,挨饿。这样你会减掉很多热量,但是当你经常靠挨饿摄取热量严重不足时,反而会起到相反的作用。殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。

如果确实想要通过控制热量摄取来减肥时,请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物,以防止新陈代谢降低。减肥最重要的就是减少低营养、高热量食物的摄入,每天只要少喝一听啤酒,少吃一包薯片和一块巧克力饼干,就足以减掉500大卡的热量!而吃一大盘蔬菜也就只有100大卡!


No.2——吃饭过快

用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分,慢一点、慢一点、再慢一点!吃快了容易吃过头,因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号。

吃饭的时候,试试这招——每咬一口食物、彻底地咀嚼、舒服地吞咽下去后,你可以极有绅士风度地放下筷子,抿一小口白水,用这招时别忘了关掉电视机。要记住,每口饭咀嚼22下就是最好的减肥方法,坚持一年能瘦20斤。

No.3——吃得太精细

大多数经过深加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。要小心,因为它们中的纤维素含量很少——富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣,它们热量超低,极具饱胀感,还不会长胖。

从今天起,你要努力少吃油炸马铃薯类食品,尤其是油炸薯片。专家提醒:吃油炸马铃薯类食品能让我们体内的血糖浓度迅速提高。把那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品通通扔到一边吧,试一试纯马铃薯、全麦食品、水煮玉米、杂豆等粗粮。


No.4——运动可以解决一切

单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。锻炼之后胃口更大了,消耗掉的热量被更多地补充回来,体重自然就会一路飙升。

控制好每一餐每一份食品进食的多少对于减肥绝对是有必要的,同时,它也是防止暴饮暴食最有效的途径。一份撒满果仁肉桂的甜面包看着不怎么起眼,所含热量竟然高达1100卡,超过了标准减肥食谱规定的每日摄取量的一半还多。

这四个减肥误区,你有没有误入过呢?如果有的话,一定要提高警惕,防止被这四个错误的减肥方法所左右!




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