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叶氏药业|夏天想减肥成功,这7种晚餐不能碰,小心月胖10斤

发表时间:2022-08-29 16:24:39


不知道大家有没有听过:晚餐吃不对,减肥相当累。


虽然“管住嘴、迈开腿”这个减肥法则大家都知道。


但美食那么多,可不是每个人都能忍住的。


先别说零食,一时三餐能克制好就很不错了。


叶氏药业|夏天想减肥成功,这7种晚餐不能碰,小心月胖10斤

(图源网络,与文章内容无关)


但很多减肥人士,尤其到了晚上那一餐,一脚油门踩到底,食欲莫名暴增,啥都想吃。


“吃”是一门极深的学问,哪能容你毫无顾忌、胡塞一通?


如果一个人的晚餐长时间出问题,短期内或许弊端不明显~


除了体重增加这个最直接的后果。


随着年龄增长,还可能会出现很多健康隐患,为了健康,为了美,戒掉7种最差晚餐!


看到第一条你可能就会表示:臣妾就做不到啊~


那么,快来看看你有没有踩到雷区吧~


1.晚餐离不开肉


在多数人的晚餐中,肉是绝对的主角。


不论在外应酬,还是和家人就餐,桌上最期待的是红烧肉、炖猪蹄...


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(图源网络,与文章内容无关)


据英国《每日邮报》报道,英国营养科学顾问委员会指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,都会增加患肠癌的风险。


叶氏药业小助手提醒:晚上吃得太多肉,容易引起营养过剩、导致肥胖、还能加重胃的负担哦~


2.晚餐喝浓汤


许多人都认为,只喝汤不吃饭是可以减肥的。


尤其是晚上的时候,所以很多人喜欢晚上下班回家煲汤喝。


其实晚上喝汤,也只适合喝一些比较清淡的汤。


对于那些比较油腻的肉汤来说,最好少喝啦。


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(图源网络,与文章内容无关)


肉汤如排骨汤、猪蹄汤等,其中的脂肪、热量含量都很高。


晚上喝,除了长肥肉外,还影响身体健康。


但叶氏药业小助手还是建议大家,晚上不喝汤,放在中午才是正确的安排啦。


3.晚餐吃产气食物


在晚餐时,叶氏药业小助手建议也要避免吃让人产生腹胀感的食物!


如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等~


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晚上吃这些在消化过程中会产生较多的气体,消化不良还妨碍睡眠哦~


4.晚餐吃剩菜剩饭


中国的传统美德:节约。


但,节约也要用在点子上!


很多人担心食物浪费,会把剩饭剩菜全部吃掉。


尤其是家里的老一辈,对这个行为还挺执着。


剩饭剩菜中变质蛋白质含量高,可能会导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。


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叶氏药业小助手提醒:剩菜一般都会有亚硝酸盐过量的问题,进入胃里与蛋白质发生反应会产生亚硝胺这种致癌物质哦。


5.晚餐吃黏腻的食物


晚餐尽量少吃汤圆、年糕等黏糯的食物,因为它们都不好被消化。


晚上睡觉之前,肠胃的消化功能本来处于比较温和的状态。


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(图源网络,与文章内容无关)


这类食物进入胃部会直接影响肠胃正常运作,使消化活动变得异常兴奋。


不仅容易影响睡眠质量,导致肥胖,长期食用更易患急性胃炎等胃病。


6.晚餐吃提神醒脑的饮品


饮料简直就是当代人的快乐源泉,尤其现在在夏天,喝瓶冰饮料一下子提神醒脑!


但如果放到了晚上喝一些饮料,你睡眠可能就有问题了~


比如咖啡、可乐、浓茶等这类饮品,会让大脑一直处于兴奋的状态。


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(图源网络,与文章内容无关)


叶氏药业小助手提醒:特别是咖啡里的咖啡因除提神醒脑外还有利尿的作用,夜间排尿影响睡眠,更可能造成肥胖!


7.晚餐吃甜食


很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整。


但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。


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(图源网络,与文章内容无关)


另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。


长此以往也有引发心血管疾病的可能。


以上就是今天的全部内容了,希望看完这篇文章的你可以戒掉这些不健康的晚餐食物。


这样好身材也会慢慢向你靠近了!


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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