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叶氏药业|别再吃这5种伪减肥食物了,小心一周增肥5斤

发表时间:2022-08-03 11:38:28


对于减肥人士来说,选择合适的食物非常重要,比如低热量的食物。


但是有些食物表面上看起来热量并不高,但实际上其中却富含热量。


如果经常食用,则有可能会导致减肥失败。


叶氏药业|别再吃这5种伪减肥食物了,小心一周增肥5斤

(图源网络,与文章内容无关)


因此,叶氏药业小助手建议减肥期间要尽量少吃这些看似低热量、实际富含高热量的食物。


减肥时少吃这5种伪减肥食物


1.杂粮饼干


100克杂粮饼干=500大卡,很多减肥党们喜欢把它当作健康零食来吃。


但它真的是富含膳食纤维?适合减肥者吃吗?


并不是!


粗粮、豆类往往口感粗糙,一般纤维含量达到3%,吃起来就“扎嗓子”了。


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为什么我们平时吃时没有这样的感觉呢?


因为商家加入含大量饱和脂肪的氢化植物油、动物油来加工饼干。


所以所谓的“粗粮”“杂粮”饼干,一般都是脂肪热量爆炸的!


2.腐竹


豆制品大多是高蛋白低脂肪的食物,因此不少人认为豆制品都是比较不错的减肥食物。


实际上事实并非如此,比如腐竹当中的脂肪含量则比较高。


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叶氏药业小助手提醒:同等重量的腐竹所含的热量甚至能超过同等重量的五花肉,可以说腐竹是一种充满脂肪的优质蛋白。


因此,平时不可以把腐竹当成蔬菜吃,要当成脂肪含量中等的肉类食用。


3.沙拉酱


不少人都会通过吃水果沙拉或蔬菜沙拉的方式进行减肥,这本来是一种不错的减肥方式,


但如果在蔬菜或者水果中添加了大量的沙拉酱,则会影响减肥效果。


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因为沙拉酱当中的热量是比较高的。


比如常见的蛋黄酱,所含热量则高达110千卡,脂肪含量也高达12克,比同等重量的巧克力还要高出许多。


4.风味燕麦


和酸奶一样,燕麦也算是网红的健康食品了,吃燕麦的好处确实不少。


但是各种风味的燕麦,就不好说了。


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现在市面上不同口味的燕麦,加了不少糖盐油,虽然口感大大改善,但营养价值也大打折扣。


也许100克风味燕麦相当于4碗米饭!


5.土豆


土豆是很多人都比较喜欢吃的一种素菜,毕竟便宜好吃,做起来也很方便。


而且土豆的营养价值和热量跟米饭、面条相差无几,所以在某些地区土豆常常用来替代主食。


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尽管土豆看起来热量不太高,但土豆中的淀粉含量比较高,这也是造成土豆热量高的一个原因。


叶氏药业小助手提醒:如果土豆摄入过量,导致热量超标,减肥就会很难成功。


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