您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

叶氏药业|减肥却总是不掉称?做到这4点,体重嗖嗖往下掉

发表时间:2022-07-11 16:38:20


很多人都有这样一个疑问,那就是明明付出努力了,掉称却掉的非常慢,减肥和没减一样。


叶氏药业|减肥却总是不掉称?做到这4点,体重嗖嗖往下掉

(图源网络,与文章内容无关)


那么怎样才能提高减肥效率呢?叶氏药业小助手建议可以从以下这几个方面入手。


1.调理好自己的肠胃


现如今很多人在减肥方面都非常的盲目,光是知道控制饮食和运动。


但是忘记了对自己身体健康的调理,尤其是对肠胃健康的调理。


如果肠胃出现问题,也会影响到减肥的效果,使得减肥效率大大降低。


如果消化不好,叶氏药业小助手建议可以吃一些有助于健胃消食的食物,如果经常便秘,要多吃一些富含膳食纤维的食物。


叶氏药业|减肥却总是不掉称?做到这4点,体重嗖嗖往下掉

(图源网络,与文章内容无关)


并且多多运动,增强肠胃功能,让肠胃变得更加的健康。


叶氏药业小助手提醒:一直被肠胃问题所困扰,不仅容易让减肥失败,还会让面容变得不好看。


2.饮食习惯要调整


减肥三分靠练七分靠吃,光节食和控制热量是不可取的,还要养成良好规律的饮食习惯。


首先,三餐一定要规律,不能省略任何一餐,可以在量上控制,但千万不要直接不吃。


叶氏药业|减肥却总是不掉称?做到这4点,体重嗖嗖往下掉

(图源网络,与文章内容无关)


其次,吃饭时要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,否则会无意识地吃下更多的食物,让人更胖。


还有,就是别忽略一天中整体摄入的热量,如果超标要对每一餐的食物做具体划分,让食谱更加的合理。


3.少吃零食


很多人在减肥时,对于零食总是又爱又恨。


正是因为离不开零食带给人的幸福感,所以就会寻求很多减肥期间能够吃的零食。


叶氏药业|减肥却总是不掉称?做到这4点,体重嗖嗖往下掉

(图源网络,与文章内容无关)


减肥期间能够吃的零食有很多,比如说一些蔬菜水果、干果、黑巧克力等等。


叶氏药业小助手提醒:即使这些食物在减肥时可以吃,但量上也要控制好,不能肆无忌惮,否则热量也会超标。


4.运动可以打破规律


为了能够让燃脂效率更高,在运动时也不要一成不变,要适当的打破一下运动的节奏。


比如如果你经常用跑步减肥,可以适当的改变一下跑步的节奏,可尝试一下法莱克跑、变速跑等。


如果你一直只做有氧运动,叶氏药业小助手建议可以适当的加入一些力量训练。


叶氏药业|减肥却总是不掉称?做到这4点,体重嗖嗖往下掉

(图源网络,与文章内容无关)


这样能够让减肥效率更高,效果更好,整个人的身体线条也会更棒。


减肥这件事不能急于求成,但是想要提高燃脂效率也是有方法可循的。


总的来说,以上这几个方法在生活中加以注意便可以提高减肥的效率。


希望大家都能够灵活的运用,早日瘦到理想的身材。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

欢迎关注公众号,了解更多健康小知识!

微信图片_20210429101739.jpg