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叶氏药业|张雨绮体重从140斤减到90斤,瘦身秘籍大公开!

发表时间:2022-06-16 14:40:42


大家都知道,女明星的减肥方法都很有效,因为她们想瘦就能瘦!


但是她们的减肥方法不一定都适合一般人。


叶氏药业|张雨绮体重从140斤减到90斤,瘦身秘籍大公开!


比如张雨绮,她最胖的时候有140斤,但她成功减到了90多斤左右,的确惊到了。


而她分享的减肥方法就是“吃肉喝油”。


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叶氏药业小助手咋一看,减肥的小伙伴是不是好像找到了福音,这样也能减肥吗?


仔细想想,如果真的像说的那样简单,是不是就没有胖的人了?


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其实,张雨绮说的这个就是“生酮饮食”,已经在国外火了几年了。


一、什么是生酮饮食


生酮饮食是19世纪用于治疗儿童癫痫病的饮食方法,有一定的成效。


后来被人们发现这个饮食法居然有减轻体重的“副作用”。


于是就被减肥人群拿来用于减肥了。


叶氏药业小助手提醒:生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、蛋白质和其他营养适量的饮食方法。


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它的三大能量物质比例大概是:脂肪70%~80%,碳水5%~10%,蛋白质10%~15%。


而我们一般的比例是:脂肪20%~30%,碳水50%~60%,蛋白质10%~15%。


除了蛋白质比例相同,脂肪和碳水相差甚远。


二、生酮饮食原理


一般情况下,我们的身体主要是以消耗碳水来提供能量的(主食和水果,特别是我们亚洲国家的人)。


如果我们的碳水不足,身体就会偏向于燃烧脂肪来提供能量。


生酮饮食就是利用这个原理来帮助我们减肥的。


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生酮饮食会让身体进入一种生酮状态。


生酮状态是一种代谢的状态,当你在极低碳水化合物、中等量蛋白质和高脂肪的饮食期间。


你身体的主要能量来源会从糖转变成酮体。


酮体是由身体燃烧脂肪产生的,它是在糖原匮乏时被用作代替糖原的能量来源。


叶氏药业小助手换句话说,就是你的身体从燃烧糖变成了燃烧脂肪的机器。


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根据你目前的饮食和生活习惯,进入生酮状态可能需要几天、几个星期甚至几个月的时间。


处于生酮状态也就意味着你正在燃烧脂肪。


叶氏药业小助手提醒:综上所述,想要进入生酮状态是需要一定的耐心和坚持的。


三、生酮饮食优缺点


一.优点


1.相对比较好控制,只要你严格控制碳水的摄入,脂肪类的食物随便吃,这样的减肥不会有饥饿感;


2.不用像其他减肥法那样需要计算卡路里,操作性强;


3.减肥效果很不错,还能降低一些疾病的发病率,对稳定血糖和糖尿病有一定的帮助。


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二.缺点


叶氏药业小助手提醒大家,任何饮食和生活习惯的改变,都会对身体有一定的影响。


而生酮饮食是属于相对”极端“的饮食减肥法。


我们亚洲地区的饮食结构和这个生酮饮食相差很大,很多人难以坚持,因为有一些”副作用“。


1.亚洲人很难从以碳水为主的饮食转换过来,因为少吃碳水,心情易烦躁,也就是说很难坚持用这个方法;


2.体重下降的同时,可能会使皮肤变差,会有一种”面黄肌瘦“的感觉;


3.短期“副作用”有:劳累头晕、便秘、尿频、脱水、厌食症、嗜睡、低血糖等。


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4.长期“副作用”有:脱发、脂代谢紊乱、肝脂肪变性、低蛋白血症、心肌病、肾结石等。


所以,除非你的身体素质真的非常棒,还要熟知营养知识,不然叶氏药业小助手真的不推荐这个减肥法。


再说,每天吃那么多肉和油,很费钱哦~


总结:


生酮饮食是一种高脂肪、低碳水的饮食法


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在西方国家减肥效果很不错,很多人都用这个方法减肥成功了,可能跟他们本身的饮食法有关。


亚洲地区还没有普及开,跟我们以碳水为主的饮食法有关。


主流医学界还是不建议使用这种方法减肥法的。


如果大家想要使用生酮饮食减肥,叶氏药业小助手建议必须了解它的原理和一些营养知识。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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