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叶氏药业|不累也能减掉肥肉!5种不费力运动帮你轻松瘦到90斤

发表时间:2022-06-09 16:07:01


大家都知道运动是相对比较安全,也比较有效的一种减肥方式。


平时进行合理的运动锻炼,既可以达到减肥的目的,又不会对身体造成伤害。


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但许多减肥人士却因为运动太累而无法坚持下去。


叶氏药业小助手告诉大家,实际上有些运动方式既不费力,而且也能够达到减肥的目的。


5种运动既不费力又可以减肥


1. 爬楼梯


爬楼梯是一种不错的减肥方式,经研究发现,爬30分钟的楼梯则可以消耗260卡路里的热量。


可以说比散步要高出4倍,比游泳要多出2.5倍。


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叶氏药业小助手提醒:需要注意的是,这个方式对膝盖负压较大,一定要量力而行。


2.做家务减肥


在做家务的过程当中也可以减肥,比如烧菜做饭、擦地板。


这些小动作虽然看起来不是很费力,实际上却可以锻炼身体的肌肉。


因此在闲暇时叶氏药业小助手建议可以多做一些家务,虽然运动强度并不大,但只要坚持下去,就能够得到很好的瘦身效果。


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3.跳舞


跳舞是一种可以让全身都得到锻炼的运动,而且能够使身体的平衡性变得更强。


不仅如此,还能使心肌的收缩能力变更强,同时使血液循环变得更流畅,并起到延缓细胞衰老的作用。


另外在跳舞的过程中,身体各个部位都能够得到充分的锻炼。


可以促使各个部位都能够慢慢的瘦下去,比如腰部或者大腿。


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4.游泳


游泳是不少减肥人士都会选择的一项运动,因为游泳能够使人体的新陈代谢变得更快。


而且在短时间内就能够消耗大量的卡路里,半个小时就能够消耗1100千焦的热量。


叶氏药业小助手提醒:另外水有浮力,并不会使人太过费力,还能够使关节和肌肉变得更加协调。


坚持一段时间之后,不但体重能够降下来,而且体型也会变得更加完美。


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5.慢跑


慢跑也是一种不错的减肥方式,既可以达到减肥的目的,又不会使肥胖的人更费力。


慢跑的过程中,无论是腰部还是背部,又或是四肢都能得到锻炼,避免脂肪堆积,从而达到瘦身的效果。


叶氏药业小助手提醒:注意,在跑步前要做充分的热身运动,这样能避免意外伤害的发生,比如肌肉拉伤。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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