您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

叶氏药业|跑了好几个月都没瘦?那是你用错跑步方法了

发表时间:2022-06-06 14:48:47


叶氏药业小助手知道,跑步是非常健康、环保和经济的运动方式之一。


不管是变速跑还是快跑、慢跑,都对身体健康都有好处。


不仅可以提高身体抗病能力,还可以起到减肥瘦身美体的作用。


叶氏药业|跑了好几个月都没瘦?那是你用错跑步方法了


变速跑和慢跑,这两种方式有一定区别。


那么变速跑跟慢跑有什么区别,哪一种方式燃脂效果更好,又有哪些事项要注意呢?跟着叶氏药业小助手往下看你就知道了。


一、变速跑和慢跑的区别


变速跑和慢跑,是最为常见的两种跑步锻炼方式。


虽然都是跑,但两者在跑步方式和效果上都有很大的区别。


1.是速度上的区别


慢跑一般速度均匀,没有速度上的变化,运动量比变速跑要小。


叶氏药业|跑了好几个月都没瘦?那是你用错跑步方法了


变速跑则速度在交替变换,运动强度比慢跑大。


2.是人群上的区别


慢跑适合中老年人以及身体较弱的人,因为中老年人不适宜剧烈运动。


而变速跑则适宜于年轻人,身体体质较好的人,这些人能经受住强度较大的运动。


3.是效果上的区别


慢跑属于有氧运动,但相对于变速跑来讲,由于运动量小,燃烧脂肪的效果要比变速跑差。


叶氏药业|跑了好几个月都没瘦?那是你用错跑步方法了


对于那些减肥的人们来说,采用变速跑燃烧脂肪减肥,才能达到更好的效果。


叶氏药业小助手提醒:变速跑和慢跑都有燃烧脂肪的效果,但变速跑的效果更好。


不过,在锻炼时采用变速跑还是慢跑,要根据自己的身体状态决定,看自己适宜于哪一种跑步方式。


二、跑步的注意事项


跑步有很多好处,但在进行跑步时,叶氏药业小助手告诉大家必须要注意相应的事项,否则可能达不到锻炼效果或是损害身体健康。


1.跑前要做好准备活动


不能一上来就跑,要在做好充分的准备活动后再跑步,这样才不会让肌肉受到损伤。


叶氏药业|跑了好几个月都没瘦?那是你用错跑步方法了


2.跑步时注意障碍物


跑步时,一定要注意前方是否有障碍物。


尤其是变速跑时,由于速度较快,不及时发现躲避障碍物,很可能造成身体伤害。


3.变速跑不能用嘴呼吸


因为用嘴呼吸可能造成气管的刺激,影响气管。


4.跑完后别马上喝水


跑完马上喝水会加大身体负担,应该在休息20分钟左右才喝水,而且最好是温开水。


叶氏药业|跑了好几个月都没瘦?那是你用错跑步方法了


叶氏药业小助手总结:


总之,变速跑与慢跑是两种行之有效的锻炼方式。


变速跑的运动强度相对慢跑来讲要大,更适宜于减肥人们作为减肥的运动。


而慢跑则更适宜于中老年人以及体质较弱的人。

广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

欢迎关注公众号,了解更多健康小知识!

微信图片_20210429101739.jpg