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叶氏药业|别怕麻烦,日常做好这6件小事是减肥“神助攻”

发表时间:2022-05-30 16:59:51


看着别人穿的那么少,身材那么好,心里肯定有说不出的难过。


但是有什么办法呢,人家为了瘦努力了,你呢,健身就喊累,谁能救得了你。


叶氏药业|别怕麻烦,日常做好这6件小事是减肥“神助攻”


其实跟胖下去相比,健身累算什么,叶氏药业小助手建议趁着夏日赶紧动起来吧。


1.多喝水


多喝水才是明智的选择。


因为多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还能增加饱腹感,是非常理想的减肥方法之一。


2.管理好的时间


具有良好的时间管理技能,可以使你快速达到减肥目标!


所以叶氏药业小助手建议要想办法,以更好地利用时间和投入必要的时间来改善你的健康,这样能帮助更快地瘦下来。


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利用时间来运动,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。


3.耐心有助减肥


耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中缺席。


叶氏药业小助手提醒:快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。


减肥是需要时间的,就如你也不会在一天内就发胖一样。


让自己更有耐心地坚持下去,这才是这个夏季减肥的关键。


4.不要过度节食


不要误以为吃得越少就能快速减肥。


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其实,过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。


试想一下,当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢?


当然就是为了补偿自己的暴饮暴食!


叶氏药业小助手提醒:大家要知道,经常节食会减慢新陈代谢,就算真的能瘦下来,但在恢复正常饮食后,反而可能会导致体重呈增加的趋势!


5.要控制糖分的摄取


要想达到减肥的效果,还一定要控制糖分(包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等,水果如西瓜、粗粮如红薯等)的摄入。


叶氏药业|别怕麻烦,日常做好这6件小事是减肥“神助攻”


叶氏药业小助手提醒:选食材时一定要关注食物的含糖量,这个月才能达到减肥以及控制体重的目的。


6.保证3个时间段的睡眠


我们常常说不熬夜、保证好睡眠。


那么怎样才算不熬夜、保证好睡眠呢?中医认为要睡好这三个时间段的觉:子时(23:00-01:00)、午时(11:00-13:00)、亥时(21:00-23:00)。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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