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叶氏药业|吃蔬菜反而更胖是怎么回事?原因在这里

发表时间:2022-05-25 15:29:08


说到减肥期间应该吃什么,一般人也许不能保证哪种食物一定会瘦,但叶氏药业小助手估计一定会同意:吃蔬菜不会胖!


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想想我们从小受到的教育:多吃菜,有营养。


想想我们常听的理论:主食才会胖,蔬菜不会。


想想大多女生减肥的方法:晚上不吃正餐,只吃菜。


但只吃蔬菜就会变瘦?


可能大部分试过的人都会说,没变化,甚至还有可能越吃越长肉。


为什么只吃蔬菜也会胖呢?


1.可能是烹调方法错了


蒸、煮、凉拌这三种烹调方法是肥胖症、三高、脂肪肝患者理想的饮食方法。


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而不少人喜欢采取爆炒、油炸、过油等烹调方法。


叶氏药业小助手体提醒:这样做非但导致蔬菜失去更多的维生素,还因为蔬菜表面容易吸附油脂。


导致人体也摄取过多的油脂,失去了食用蔬菜来减肥的根本目的。


2.可能是没认清蔬菜的本质


蔬菜包括很多种,而土豆、红薯、鲜玉米、豌豆等也可能被划归于蔬菜一类了。


事实上,这类食物是可以代替主食的。


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以土豆为例,便被认为是第四大主食,这类食物吃多了,热量也不低,同样不具备减肥作用。


包括莲藕、荸荠、薯类、慈姑、芋等也是。


叶氏药业小助手提醒:一般茎叶类蔬菜,如芹菜、白菜、青菜、水芹等。


热量低又富含膳食纤维,这类蔬菜多吃,并不容易造成热量过剩。


3.可能是加入大量的沙拉酱


蔬菜沙拉被认为是一种可以减肥的食物,同时口感酸甜可口。


但是很多人忽略了沙拉酱是一种高热量、高脂肪的酱料,甚至被看做是一种“能量炸弹”。


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据有关的数据显示,沙拉酱中的脂肪含量可高达70%。


仅2勺的沙拉酱,其中油脂的含量已经超过一个成人一天所需的。


叶氏药业小助手提醒:沙拉酱大多属于饱和脂肪酸,对三高和肥胖症人群又增加了一层危害。


4.可能是打成果蔬汁


大家一定要知道,果蔬汁 ≠ 吃蔬菜 !


因为我们吃蔬菜,目的是为了其丰富的膳食纤维和矿物质。


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但将它们打汁的过程就会把这些物质破坏掉了,还会让蔬果的糖分更容易被吸收。


加了水果后,热量也并不低,尤其是加了高热高甜的水果,还把最后的果实渣渣滤掉了。


叶氏药业小助手认为这样其实和喝甜水没区别,所以只能越减越胖!


综上所述,多吃蔬菜虽好,能有助于减肥,但以上4种吃法可能会让你越吃越胖。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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