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叶氏药业|为什么总是瘦不下来?这些公认的减肥误区,看你有中招没

发表时间:2022-05-20 15:34:23


随着天气逐渐变热,又到了秀好身材的时候了。


而同样是减肥,有的人瘦成一道闪电,有人却胖得一如既往。


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但是,不少人为了瘦,叶氏药业小助手知道大家试过很多方法:吃减肥药、节食、吃各种代餐粉、健身……


似乎成效并不是十分显著。


也许是陷入到谣言和误区里,导致出现无效减肥,有时还越减越肥,甚至危及身体健康。


今天,叶氏药业小助手为想减肥的朋友们搜集了几个减肥圈流传最广的误区,快来看看你有没有中招吧:


一、不吃晚餐,第二天体重就会下降


首先需要明确的是,减肥成功与否不单单是衡量体重秤上的数字,而是身体各方面的指标。


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理想的减肥是确保身体健康的前提下,减少脂肪含量,增加肌肉含量。


叶氏药业小助手提醒:而选择不吃晚饭的方式,瘦下去的可能只是当天积攒的水分和流失的肌肉,一旦后续开始进食,体重还是会上升。


而且,长期不合理的节食,反而会影响身体代谢,或是导致胃部疾病。


二、不爱喝水


不爱喝水的危害还是比较大的,首先是不利于新陈代谢。


叶氏药业小助手提醒:细胞主要成分是水,如果饮水少细胞会水分不足,减慢新陈代谢,导致血液浓度增高,血流变缓。


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喝水少也会引起体内酶活性降低,出现疲乏无力的情况。


而且喝水少,尿量少,会导致毒素累积,也会给细菌在体内繁殖的机会。


导致更容易出现泌尿系统的感染,肠道润滑不足,出现便秘的情况。


皮肤也会变得干燥,关节僵硬疼痛等,加速了人体的衰老。


所以叶氏药业小助手建议要多饮水,多运动,保证健康年轻态。


三、喝果蔬汁代替正餐


这是一种不科学的减肥方式。


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果蔬汁虽然富含维生素和膳食纤维,但不能全面提供人体所需的营养素。


尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大类日常必需的能量来源。


叶氏药业小助手提醒:如果忽然停止正常饮食转而采用果蔬汁断食减肥法,会打破胃肠道的正常活动规律。


饥饿时无食物可消化,消化道中正常分泌的消化液大量积累,腐蚀胃肠内壁,会引起消化性溃疡和慢性胃炎。


而且一旦停止断食,恢复正常饮食,还是会恢复体重。


四、出汗越多,燃脂越快


人出汗是为了降温,是人体天生具备的散热机制,当体温上升时,身体会通过排汗来调节温度。


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出汗量多与少与基因、外界环境以及一些身体疾病有关,并不能作为衡量脂肪燃烧量的标准。


叶氏药业小助手顺便科普一下,我们的脂肪实际上是通过呼吸排出去的。


脂肪对于汗液的排出仅仅有一定的促进作用,并非直接转化成汗液排出体外。


脂肪的主要成分是甘油三酯,我们平时所说的减脂,主要是通过运动和减少摄入来实现。


而呼吸作用可以实现甘油三酯的过氧化代谢,在减肥时甘油三酯的过氧化代谢加快,从而实现减肥的效果。


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因此,身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的,肺是呼吸作用的主要器官。


所以,脂肪是通过肺的作用排出体外。


五、过度节食


减肥过程中,很多人会选择水果代餐、只吃水煮菜的方法来减肥。


叶氏药业小助手提醒:每天的热量摄入只有几百大卡,这样的方法属于过度节食。


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虽然节食可在短时间内让体重迅速下降,但大部分丢失的重量都来自身体的水分和肌肉组织,而不是脂肪。


而且随着肌肉的丢失,代谢率下降,能量消耗也会随之减少。


所以,当恢复正常饮食时,身体就会变成吸收高、消耗低的“易胖”体质。


反弹,就会成为必然的。


叶氏药业小助手总结:


因此,科学的减肥,需要搭配科学的饮食,应该做到均衡饮食,合理摄入热量、科学补充碳水、脂肪、蛋白,做到饮食多样化。


才能给身体补充所需营养保持身体代谢水平,加速脂肪分解,让你慢慢瘦下来。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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