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叶氏药业|采取杨丞琳分享的“168减肥饮食法”,可以保持常年不胖?

发表时间:2022-05-16 15:01:07


在接受采访的时候,杨丞琳分享了自己的“168减肥饮食法”,表明这个方法是她能常年不胖的重要原因。


叶氏药业|采取杨丞琳分享的“168减肥饮食法”,可以保持常年不胖?


那么,说到168减肥法你了解吗?使用这个减肥真的靠谱吗?叶氏药业小助手下面就为你解惑。


168减肥法是什么?


168断食法是每天进食的时间集中8小时间完成,其他的16小时就是禁食的时间。


简单来说,就是一天之中,只有8个小时吃饭,剩下的16个小时绝对不能进食,只能喝水。


叶氏药业小助手提醒:听起来好像很简单,执行起来绝对有困难,假如是早上八点起床吃饭。


那就是说你的进食时间截止下午四点之前,如果你晚上八点睡觉,大概正是最饿的时候吧。


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当然了如果你起床吃饭的时间后延,那么你最后的禁食时间就后推。


所以,坚持这个减肥法有一定的难度。


168减肥法真的可以减肥吗?


答案:是很有效果的!


不过叶氏药业小助手提醒大家采取这种方法一定要正确使用,如果用的方法不对,就会对减肥的效果有很大影响,不仅如此还可能会影响到原本身体的健康度。


即便16个小时不吃东西并不会给身体带来很大的影响,但这期间还是要适当的喝点水或喝点蔬菜汤。


否则胃液分泌后没有食物可以分解,很容易导致胃酸反流。


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另外,16小时轻断食减肥法要每隔3-5天做一次,很长时间才做一次,就会导致身体营养大量缺乏后大量摄入。


这样不能起到减肥的作用,还会导致肠胃功能紊乱。


所以,想通过饮食控制来达到减肥的目的,一定要做到有规律。


这样有规律的控制饮食这样才能既不影响身体健康,又能减肥效果好。


叶氏药业小助手提醒:控制饮食减肥的同时还要多做运动,每天至少应该做不低于30分钟的有氧运动,或者将无氧运动和有氧运动相互结合做20~30分钟。


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如果单纯做有氧运动,要随着身体对运动强度的适应情况逐渐加量,有氧运动,有跑步,跳绳,游泳等。


无氧运动,主要就是跳高,仰卧起坐和哑铃等,无氧运动比较适合男性,有氧运动比较适合女性。


看了上面的介绍,相信大家都明白了,16小时轻断食减肥法是否真的有效了吧?


希望所有的朋友都能对这种减肥方式的作用和做法有一个正确的认知。


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叶氏药业小助手提醒:在日常生活中可以将运动和控制饮食相互结合,可以达到更好的减肥效果。


减肥期间还要调整好自己的作息,做到作息有规律,不熬夜不黑白颠倒。


这样内分泌稳定新陈代谢就会更快,减肥见效的时间也会更快。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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