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叶氏药业|减肥不能吃猪肉?错,学会这样吃也能瘦到90斤!

发表时间:2022-05-06 10:29:22


爱美的人越来越多,爱健康的人也越来越多,所以健身的队伍日益壮大。


叶氏药业小助手和大家都知道,健身减肥的人非常注意饮食,他们也会有自己的健身食谱,但通常会看不到猪肉。


叶氏药业|减肥不能吃猪肉?错,学会这样吃也能瘦到90斤!


有些朋友就困惑了,健身食谱里为何几乎没有出现过猪肉,健身了就不能吃猪肉了吗?


今天叶氏药业助手就展开这个话题,讲讲猪肉的营养价值,健身减肥的人能不能吃猪肉,应该如何吃猪肉等等······


一、为何健身食谱里没有猪肉?


首先,我们来解决健身食谱里面为什么没有猪肉的问题。


这要从健身的起源说起,健身兴盛于美国,各种食谱、健身计划,都是从美国流传出来的。


所以健身食材也是和美国的日常饮食息息相关。


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美国也是多种族国家,其中伊斯兰教对猪肉的观念,多少还是会影响西方人的。


叶氏药业小助手提醒:在国外,猪肉通常被作为午餐肉、香肠、培根、火腿等对健身减肥人士来说非常不健康的垃圾食品。


所以,当然不会被挑选为健身食材了。


二、猪肉的营养价值


猪肉的营养价值能不能与牛肉、鸡肉媲美呢?叶氏药业小助手建议你借着往下看就知道了~


01.一百克瘦猪肉


蛋白质20克、脂肪6.2克、碳水化合物1克、热量143千卡。


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02.一百克鸡胸肉


蛋白质19.4克、脂肪5克、碳水化合物2.5克、热量133千卡。


03.一百克瘦牛肉


蛋白质20.2克、脂肪2.3克、碳水化合物1.2克、热量106千卡。


综上对比数据可以看出来,三者蛋白质的含量几乎是一样。


但猪肉和鸡胸肉的脂肪含量确实比牛肉要高一点,但是难道你们增肌不需要摄入脂肪吗?


三、健身期间,改怎么合理的吃猪肉?


前面做了对比,得出蛋白质含量几乎相同。但脂肪含量又相差挺大,健身人士真的无缘于猪肉吗?


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其实,健身的人是可以吃猪瘦肉的,经过炖煮的猪肉,脂肪含量还会降低一点。


而且猪肉含有丰富的维生素B,还能提供人体必需的脂肪酸。


在这里,叶氏药业小助手建议是减脂时期吃一些优质的猪瘦肉;而增脂时期,加一块带有肥肉的猪扒,也是不错的选择。


还有,水煮的猪肉真的比牛肉好嚼一些,起到了避免咬肌变大的作用。


脂肪这个问题,计算好摄入量,也是可以很好的控制的。


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叶氏药业小助手提醒:千万不要吃猪肘子、五花肉、红烧肉等高热量的猪肉。


因为不管是什么样的肉,如果是高油、盐、糖的煮法,叶氏药业小助手减肥者都建议远离!


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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